İnternet, modern yaşamın büyük bir parçası haline geldi ve insanların yeteneklerini büyük ölçüde genişletti: şimdi film izleyebilir, kitap okuyabilir, gerekli bilgileri arayabilir, uzak arkadaşlarla ve akrabalarla iletişim kurabilir, geziler planlayabiliriz … İnternet'in avantajları uzun süre listelenebilir, ancak dezavantajları unutmamalıyız: buna değer birçok insan için sanal hayatın gerçek hayatın yerini aldığını kabul edin. Ve bu insanlardan biri gibi hissediyorsanız, bazı ipuçlarını tanımanın zamanı geldi.
1. Arkadaşlarınızla görüşürken telefonu çantanızda bırakın
Muhtemelen, zamanımızda, birbirleriyle başarısız bir şekilde konuşmaya çalışan arkadaşlarla toplantılar yapmak, ancak birisinin postalarını ve sosyal ağlarını sürekli olarak kontrol etmesi nedeniyle konuşma artık nadir değildir. Ne yazık ki, tabii ki. Bir arkadaşınızın veya kız arkadaşınızın kaba davranışını bulursanız, akıllı telefonu görünmeden ilk kez siz olun ve sadece ihtiyaç durumunda veya önemli bir aramayı cevaplamak için kullanın. Araştırmalar, yüz yüze konuşan insanların internette çok fazla zaman geçirenlerin iki katı kadar mutlu olduğunu gösteriyor. Ayrıca çok daha fazla gülüyorlar ve kahkaha, stresin üstesinden gelmek için harika bir yoldur.
2. Yatmadan önce telefonunuzu ve bilgisayarınızı kapatın
Her zaman yorgun hissediyor musun? Uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Birçoğumuz için, sakince uykuya dalmanın önündeki en büyük engel, posta, twitter, facebook, vkontakte'nin sürekli kontrolüdür
.Doktorlar, yatmadan önce bir saat kadar bir akıllı telefon kullanmanın kalp ritimlerini bozabileceğini ve ayrıca beyin gevşemesine müdahale edebileceğini söylüyor. Telefonu yatmadan en az 1 saat önce kapatmayı ve bu zamanı daha rahatlatıcı bir şeye ayırmayı taahhüt edin: örneğin, sıcak bir banyo veya kitap okuma.
3. Sessiz modu açın.
Gün boyunca sürekli olarak uyarılar ve mesajlardan rahatsız olursanız, telefonu sessiz moda getirin - bu yöntem, ister iş ister akşam yemeği pişiriyor olun, hala konsantre olmayı başardığınızda harika çalışır.
5. Eşinizle konuşun
TV izlerken ruh eşinizle ne sıklıkla konuşmaya çalıştınız ve yok sayıldınız? Her iki taraftaki bu davranış ilişkiye zarar verebilir - bu nedenle her zaman konuşmak için zamanınız olduğundan ve eşinizi tam dikkatle dinlediğinizden emin olun.
4. Sosyal ağlarda ortalama olarak ne kadar zaman harcadığınızı hesaplayın.
Sosyal ağlardaki güncellemeleri sürekli kontrol ediyor musunuz? Son zamanlarda yapılan çalışmalar, İnternet-aktif nüfusun üçte birinin günde iki saatten fazla çeşitli sosyal ağlarda, yüzde 13'ünde - üç saatten fazla ve yüzde 4'ünün gerçek arkadaşlardan çok daha fazla sanal arkadaşlarının olduğunu kabul etmeye hazır olduğunu göstermiştir. İpucu: çevrimiçi etkinlikleri takip etmeye ve arkadaşınızın haberlerini görüntülemeye çalışmayın, bunun yerine aileniz ve sevgili arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin, çeşitli etkinlikler planlayın ve yüz yüze görüşün.
5. İşte bilgisayardan ara verin
Konuları meslektaşlarınızla canlı olarak tartışmaya çalışın, muhasebeciye alt kata inmek için tembel olmayın ve kesinlikle facebook veya posta okumaya mola vermeyin - yemek odasına gidin ve daha da iyisi (hava izin veriyorsa) - temiz havada kısa bir yürüyüş için. Her 1-2 saatte birkaç dakika küçük molalar bile rahatlamaya ve strese dayanmaya yardımcı olur.