Genellikle her şey omuzlarımıza düştüğünde bizi destekleyecek kimse yoktur. İş, ev, aile - hepsi bir karışıklık ve sorun etrafında ve sadece bir süre için mümkünse depresyona girmeden hayatta kalmanız gerekir. Duygusal durumu değiştirmek için olumlu olanı kullanmak için zor olmayacak birkaç etkili araç vardır.
Kullanım kılavuzu
1
İlk önce çapa kullanın. Bu güçlü araç, hedef olan bir koşulun belirli bir tür fiziksel bir etkiye maruz kalması ya da başka bir deyişle demirlenmesi gerçeğinde yatmaktadır. Gözlerinizi kapatın, kendinizi dış seslerden ve etkilerden ayırın. Sevinç sınırında olduğunuz durumu hatırlayın. Geçmişini hatırla. Yavaş yavaş o zaman sahip olduğunuz duruma girin ve bir zirve ortaya çıkmadan önce, sol elinizin bileğini çaba ile sıkın. Bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın.Şimdi duygusal iyileşme yaşamak için sol elinizin bileğini yeterince sıkın.
2
Yeniden çerçeveleme kullanın. Duygusal bileşenin neler olduğuna ilişkin bakış açınızın bir göstergesi olduğunu unutmayın. Olumsuz bir bakış açısı yıkıcıdır, onu kullanırsanız, bir kısır döngüde sıkışıp kalma riskiniz vardır. Durumdan öğrenebileceğiniz tüm avantajları bulun. Olası tüm alternatif bakış açılarını kullanın.
3
Sevdiklerinizle mümkün olduğunca boş zaman geçirin. Kural olarak, sevilenlerin desteği olumluya ayarlanırken çok önemli bir faktördür. Bu enerjiyi hemen onlardan çekemezseniz, onları güldürmeye, neşelendirmeye ve onlardan olumlu çekmeye çalışın.
Yararlı tavsiyeler
Olumlu ya da olumsuz olmak herkesin kişisel tercihi. Duygular sadece bakış açınızın bir yansımasıdır, bunu unutmayın.