Ağrı hoş olmayan bir his, vücudun herhangi bir kısmına verilen hasar veya bu tür hasar tehdidi ile ilişkili bir deneyimdir. Acı yaşama korkusu, vücudun doğal savunma tepkisidir. Ancak birçok durumda, kısa süreli veya uzun süreli ağrıya katlanmak zorundasınız. Bu nedenle, birçokları için acı yaşama korkusundan kurtulmak yararlı olacaktır.
Kullanım kılavuzu
1
Acıya hazır olun. Tüm durumlar için önceden hazırlanırsanız çeşitli ağrıların korkusu ortadan kalkacaktır: hastalık, yaralanma, diş ağrısı için. Çeşitli ağrı kesici, merhem, krem vb. Güvenliğin psikolojik etkisi işe yarayacaktır: bir şey hastalanır olmaz tüm ilaçlar elinizin altında olacaktır. Sadece onları kabul etmek ve etkiyi beklemek kalır.
2
Ağrı eşiğinizi yükseltin. Ağrı eşiği, ağrıya neden olan tahrişe duyarlılığın bireysel bir seviyesidir. Yüksek ağrı eşiğine sahip bir kişi daha az şiddetli ağrı hisseder ve neredeyse hafif ağrı hissetmez. Düzenli spor, sertleşme, sağlıklı bir yaşam tarzı ve iyi dinlenme, ağrı eşiğinde artışa katkıda bulunur. Ek olarak, vücutta B vitamini eksikliği ile ağrı eşiğinin önemli ölçüde azaldığı bulundu.
3
Amaçlı bir insan olun, psikolojik durumunuzu yönetmeyi öğrenin. Stenik duygulara - saldırganlık, heyecan, bir şeye ulaşmak için karşı konulmaz bir istek - ağrıya duyarlılıkta bir azalma eşlik eder. Astenik duygular - korku, savunmasızlık, sinir stresi - bir insanı acıya daha duyarlı hale getirir. Kendinize ağrının donmasına yardımcı olacak güçlü bir stenik duygu seçin.
4
Birinden darbe almaktan korkmamak, darbelerden acı çekmemek için ağrı masajı kullanın. Doğu dövüş sanatlarında, savaşçılar özel ağrı masajı ile ağrıdan korkmamayı öğrendi. Bunu yapmak için, vücudun bazı kısımlarını avuç içi kenarı, tahta bir çubuk veya bazı katı nesnelerle hafifçe vurdular. Yavaş yavaş vurma gücü arttı, ağrıya duyarlılık azaldı. Ayrıca bir grev korkusu da vardı.
5
Acının iyi olduğunu kendinize ikna edin. Bunu yapmak için herhangi bir kendi kendine hipnoz, kendi kendine hipnoz, nöro-dil programlama veya meditasyon tekniği kullanın. Sonuç olarak, acıdan büyük bir fayda sağlamanız gerekiyor. Son çalışmalara göre, bir kişiye ondan çok iyi bir şey alacağını önerirseniz, ağrıya duyarlılık keskin bir şekilde azalır. Kendinizi kandırın, transfer edilen ağrının bir sonucu olarak, örneğin, kasları veya ince bir vücudu pompalayacağınızı veya beyin aktivitesinde bir iyileşme olacağını önerin. Ve acıyı taşımak çok daha kolay olacak.