Küçük çocuklar çoğunlukla karanlıktan korkarlar ve bu, çevreye uyum açısından kolayca açıklanabilir. Uzak atalar bile, bilinmeyen ve ondan kaynaklanan güvenlik tehdidi nedeniyle karanlıktan korkuyorlardı. Korku duygusu yetişkinlerde kendini gösterdiğinde, bu sorunları duruma başlamamak için çözmek tavsiye edilir.
Karanlığın korkusu hakkında
Bilimsel literatürde, karanlık veya gece korkusuna aklofobi, ekolofobi, nitofobi veya skotofobi denir. Bu korkunun tezahürünün belirtileri isme bağlı değildir.
İnsan karanlığın kendisinden değil, içinde gizlenebileceklerden korkar. Ve korku filmi çerçeveleri, korku hikayeleri ve çeşitli şehir efsaneleri tarafından körüklenebilen insan hayal gücü bu konuda büyük bir rol oynar. Mümkün olduğunda, özellikle etkileyici insanlar için bu tür korkutucu şeylerin etkisini en aza indirmek en iyisidir.
Herkes karanlıkta garip bir gürültü veya gıcırtıdan korkabilir - bu oldukça normaldir. Bu seslerin nedenini bulması ve paniği durdurması önemlidir. Ancak bir kişinin öğleden sonra bile yaklaşan gece hakkında panik düşünceleri varsa, kabuslar veya uyku bozuklukları ortaya çıkarsa, kalp atışları daha sık hale gelir ve karanlık düştüğünde nefes almak zorlaşırsa, sorun onu zihinsel bir sapmaya getirene kadar çözülmelidir.
Kendine yardım et
Karanlığın korkusundan kurtulmak için kendimiz üzerinde ciddi derin bir çalışmaya ihtiyacımız var. Ancak, güvenliğinizi akılcı bir bakış açısından hatırlamakta fayda var. Geceleri şehrin eteklerinde yürümek, korkunun üstesinden gelmek, buna değmez. Ve burada mantıksız şeyler korkmamalı, ama genellikle "sürülerde" toplanan yarasalara sahip kötü niyetli holiganlar. Oh, kesinlikle hoş olmayan dakikalar ekleyebilirler, ancak bu hayaletler veya davullar değil.
İlk olarak, olumlu bir tutum çok önemlidir. Boş zamanlarımda telaffuz edilebilecek özel beyanlar, onu bulmama yardımcı olacak: “Karanlıkta rahat hissediyorum”, “Karanlık bana güven veriyor” vb. Geceleri paniğe kapılmamalıyız, ama bu sihirli kelimeleri kendimize telaffuz etmeliyiz.
İkincisi, tam olarak hazırda uykuya dalma anına yaklaşmak önemlidir: rahat, "boş" bir kafa ile, tüm yabancı düşüncelerden kurtulmuş. Bir kişi bir şeyden rahatsız olursa, uykuya dalma süreci zor olacak ve gece uykusuz karanlığın korkusunu ziyaret etmeyi unutmayacak. Gelecek gün için uzanırken düşünmemek, vücudun rahatlamasını ve uykuya dalmasını önlemek için önceden plan yapmalısınız.
Üçüncüsü, karanlıkta uyumak bir kişi için tamamen kabul edilemezse, bir lamba veya loş ışıklı bir gece lambası satın alabilirsiniz. Doktorlar parlak ışıkla uyumayı önermez, ancak bu konuda biraz destek alabilirsiniz. Ayrıca apartman veya evdeki bazı alanların aydınlatılması için yan odada veya koridorda ışık bırakabilirsiniz.
Ek olarak, sevdiklerinizi ve akrabalarınızı "kullanabilirsiniz". Diğer yarısı karanlıktan korkmayan bir kişinin yanında uyuyorsa iyidir, aksi takdirde her ikisi de Stephen King'in hayal bile edemeyeceği bir şey bulurlar. Çocuklardan onları ebeveynlerinin yanına koymaları istendiğinden, yetişkinler bazen bu amaçlar için insanları sevmekten destek isteyebilirler. Ve bu durumda, evcil hayvanların yakınlarda yatakta veya yanındaki halıda uyumasına izin verilebilir. Yakındaki evcil hayvanların huzurlu bir şekilde ertelenmesi, sahibine hızlı bir şekilde güvence verebilir.
Korkutucu sesler veya vizyonlarla, onlara neden olan nedeni anlamaya çalışmanız gerekir. Olanlar için mantıklı bir açıklama olduğunda, korkamazsınız. Böylece, gıcırdayan döşeme tahtaları, aniden kapanan bir kapı veya bir yerde titreyen bir nokta, komşuların hayatı, rüzgarın etkisi veya pencerenin dışındaki bir ağacın gölgesi ile açıklanabilir. Canavarlar, hayaletler ve diğer kötü ruhları icat etmek, gerçeklikten ayrılmaktır. Bilimden böyle şeyler hakkında hiçbir kanıt yoktur, sadece mantıklı bir şekilde mantık yürütmeniz gerekir. Başka bir şey, şiddetli fobi veya panik atak durumlarında mantıksal olarak mantık yürütmenin zor olması ve uzmanların zaten bu soruna yönelmesi gerektiğidir.