Duygular - az algılanan hisler ve deneyimler: öfke, öfori, uyarılma. İnsani gelişme düzeyine bağlı olarak, kendilerini az çok kontrole sokarlar ve değişen derecelerde şiddet gösterirler. Bir kişinin başarısı ve başkalarının onun hakkındaki görüşleri büyük ölçüde duygularını yönetme yeteneğine bağlıdır.
Kullanım kılavuzu
1
Duyguları bastırmak, özgür yönetime doğru ilk adımdır. Evde veya işte başka bir öfke nöbetine girmeden önce, derin bir nefes alın, nefesinizi tutun ve 10'a kadar sayın. Exhale. Çatışmanın o kadar ciddi olduğundan emin misin? Yumruğunla masaya vurup konuştuğun kişiye bağırmalısın? Kesinlikle durumu çözmenin barışçıl bir yolu var.
2
Yavaş yavaş öfke giderek daha az kendini gösterecektir. Zamanla, sadece duyguları bastırmaya değil, aynı zamanda onların bilincinize girmelerine izin vermeyin. Öfke atma arzunuz olmadan önce, kendinizi üç kez tekrarlayın: "Sakinim."
3
Aynı ilke diğer duyguları kontrol ederken de geçerlidir. Örneğin, korkuyla boğulmuşsanız, nefesinizi birkaç saniye tutun, nefes verin, durumu ayık bir şekilde değerlendirin. Korkutucu? Evet. Tehlikeli mi? Belki. Olabilir Mi? Tabii ki! Ve üç kez içinizde korku olmadığını ikna edin.
İlgili makale
Bir arkadaşın duyguları bastırdığı nasıl anlaşılır