Sevilen biriyle ara verdikten sonra, kişi bazen hayatın anlamını kaybeder, fiziksel olarak canlılığın, neşe, umut ve yaşam akışının sevgisini hisseder. Geriye kalan tek şey iyileşmeyen ağrı, ilgisizlik, yorgunluk. Ve başkalarının yardım eli uzatması için kısır depresif bir çemberin ötesine geçmeniz gerekiyor.
Kullanım kılavuzu
1
Depresyon sevdiklerinize geri dönmenize yardımcı olmayacak, ona acıma veya suçluluk hissine neden olmayacak ve acıyı hafifletmeyecektir. Bu durum size sadece daha fazla acı getirecek, bir grup hastalık için uygun toprak oluşturacak ve ciddi durumlarda sizi bir psikiyatri hastanesine bile götürecektir. Durumunuzla mümkün olan en kısa sürede savaşmaya başlayın.
2
İlk günlerde, ağlamanıza izin verin, kendiniz için üzülün ve sevdiğiniz birini ailenizin veya arkadaşlarınızın varlığında hatırlayın. Ayrılık düşünceleri dayanılmazsa, herhangi bir fiziksel veya zihinsel çalışma yapın (paspas, ellerinizle çamaşır yıkamak, onarımlar, dönem ödevleri yazmak, yağlı boya, örgü).
3
Okula gitmeye, çalışmaya, günlük işleri yapmaya devam et ve aynı zamanda performansını azaltma. Daha fazla yürüyün, açık bir diyet ve günlük rutin gözlemleyin, sabahları ruh halinizi geliştiren orta derecede yiyecekler (çikolata, muz, hurma, şeftali, çilek) yiyin.
4
Bir haftalık “acıma” ve olumsuz duygulardan sonra, geçmişi anımsatan ve incinen her şeyden kurtulun. İç mekanı tamamen değiştirin veya birkaç parlak nokta ekleyin (perdeler, yastıklar, resimler, osmanlılar, dekoratif gizmoslar, çiçekler). Ayrıca, saç kesimlerinden ayakkabılara kadar görüntüyü değiştirin.
5
Hayatınızı çeşitlendirin: dans kurslarına kaydolun, yoga yapın, spor yapın, yüzün, 10 günlük bir yürüyüşe çıkın, kilo verin, yurtdışında bir bilet alın, işleri değiştirin. Genel olarak, hiç zamanınız tükenmemiş bir şey yapın.
6
Tekrar mutlu bir insan olmanıza izin verin: tekrar gülümsemeye başlayın ve hayatın tadını çıkarın, küçük çocukları izleyin - ve birçok şeye farklı bakacaksınız. Ana şey - kendinizi kilitlemeyin, arkadaşlarınızın ve akrabalarınızın yardımını püskürtmeyin ve duygularınız ve acılarınız hakkında sessiz olmayın.
7
Bağımsız çabaların, uzun süreli kendi kendini kırbaçlama ve intihar düşünceleri, suçluluk vb.Gibi durumlarda sadece hafif depresyonun üstesinden gelebileceğini lütfen unutmayın. tedavi yöntemlerini (oyunlar, grup egzersizleri, egzersizler, sanat teknikleri, otomatik eğitim), ilaç tedavisini seçen psikoterapistlerden yardım almanız gerekir.