Modern dünyada, genellikle kitaplarda, filmlerde, müzikte ideal kişinin fotoğraflarını alırız. Çoğu zaman, kendi çocuğumuzu yetiştirmek bile, bilinçaltında ona bir hedef koyarız: ideal bir insan olmak. Bu bağlamda, terapist için en popüler araştırmalardan biri "Hiçbir şey hayal edemiyorum" gibi geliyor.
Hareketlerimizi etkileyen, iş, ortak, arkadaş seçimine rehberlik eden özsaygıdır. Bir kişinin başarısı benlik saygısına bağlıdır. Genellikle, düşük benlik saygısı bir koruma yoludur, konfor bölgesinin ötesine geçmemeye yardımcı olur.
Herkesin kendi özsaygısını bağımsız olarak arttırmak için kullanabileceği bir takım teknikler vardır. En popüler hakkında konuşalım.
1. Övgü ve teşekkür için bir neden ara. İyi işlerinizi, akıllı sözlerinizi, doğru kararlarınızı düşünün. Her gün değerlerini kutla. Büyük ölçekli olmasa bile. Bir daireyi temizlemek, bir çocukla ders almak veya bir köpekle yürümek, yeni bir tatlıya hakim olmak - tüm bunlar kendinizi biraz övmek için bir fırsattır. Kendinize: "Ben iyi biriyim", "içimde çok fazla değer var, " "Saygı duymaya değerim."
Bu tür ifadeler önyargılı görünüyorsa, sevdiklerinizden ana erdemlerinizi söylemelerini ve kendinize her gün hatırlatmasını isteyin. Gurur duyacağınız çok şey olduğunu ilk elden görürseniz kendinizi övmeniz daha kolay olabilir. Gün boyunca yaptığınız tüm iyi şeyleri kaydedin. Büyükanneniz yolun karşısına geçti mi? Sokak hayvanları beslendi mi? Yaz şunu!
2. Dünyada ideal insan olmadığını fark etmek önemlidir. Ve ne yazık ki, istisna değilsiniz. Bunun için kendinizi affedin. Ve kendiniz üzerinde çalışmaya başlayın. Ana zayıflıklarınızı yazın, onlarla başa çıkmanın yollarını düşünün ve başlayın. Kendi zayıflıklarınızı yenerek kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
3. Sizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştıracak bir şey bulun. Çocukluk hobilerinizi hatırlayın, onlara geri dönmek isteyebilirsiniz. Bir kişi yaptığı şeyden zevk alırsa, o zaman kendini buldu. Size büyük bir memnuniyet sağlayacaktır. Denemekten korkmayın, hata yapmaktan korkmayın. Başka bir hatada gerçeği bulabilirsiniz.
4. Etkili kendi kendine yardım için bir ön koşul, sorunun kökeninin farkındalığıdır. Öz güven, doğanın kendisinin doğuştan gelen bir değerlendirmesi değildir. Benlik ilişkisi eğitim ve sosyalleşme sürecinde gelişir. Yıllarca en güzel olduğunuza kendinizi ikna edebilirsiniz, ama belki de size kemiren budur? Güçsüz hissediyorsanız, bir terapistin yardımına başvurun.