Duygusal kısıtlama genellikle yalnızlık da dahil olmak üzere üzücü sonuçlara yol açar. Diğer insanlara karşı olumsuz duygularınızın tezahürünü kontrol etmenin çeşitli yolları vardır.
Duygusal kısıtlamanın ana nedenleri ve bunları ortadan kaldırmanın yolları
Mevcut durumu nesnel olarak analiz edin. Neden sürekli olarak herkese çığlık atmak istediğinizi anlamaya çalışın. Belki de kendini savunmaya, otoritesini korumaya çalışıyorsun? Yoksa son zamanlarda ciddi stres yaşadınız mı? Belki de duygusal stresiniz aşırı çalışma, kronik yorgunluk vb. Sadece başkalarına karşı saldırganlığınızın nedenlerini iyice anlayarak ondan kurtulabilirsiniz.
Bu davranış karakterinizin bir özelliğiyse, kendinizi yeniden eğitmeye özen gösterin. Çevrenizdeki insanların karakterinizin tüm tezahürlerini sistematik olarak deneyimlemesinin hoş olmadığını unutmayın. Basit ve iyi bilinen bir yaşam prensibi tarafından yönlendirilmeye çalışın: insanlara size nasıl davranmasını istediğiniz şekilde davranın. Örneğin, birine bağırmak istediniz - bu kişinin aniden size bağırmaya başlayacağını düşünün. İster misiniz?
Başkalarıyla ilişkilerde kısıtlamayı öğrenin. Olumsuz duyguların sizi tutmaya başladığını düşünüyorsanız, başka bir odaya gidin, yürüyün, dikkatinizi başka bir şeye çevirin. Emekli olmak imkansız olduğunda, iletişimde zaman aşımı yapın, kendinize on kadar sayın, birkaç derin nefes ve nefes alın, kendiniz hakkında bir şaka hatırlayın.
Stresin veya herhangi bir iç memnuniyetsizliğin nedeni olan kalıcı sinirlilik, onu kışkırtan faktörlerden kurtularak tedavi edilir. Yani, stresten kurtulmanız veya herkesle ve her şeyle sürekli hoşnutsuzluğunuzun nedenlerini anlamanız ve onları ortadan kaldırmaya çalışmanız gerekir. Başkalarıyla ilgili saldırganlık, örneğin kıskançlık, kendinden hoşnutsuzluk, düşük benlik saygısı, kişinin kişisel yaşamındaki problemler, bir şey korkusu vb. Sinirliliğinize neyin sebep olduğunu belirlemeye çalışın ve onunla savaşın.