Stres ve korku her zaman birbirine yapışır, zihnimize sıkı sıkıya bağlıdırlar, korku stresin nedenidir ve sonuçlarıdır. Korku, strese de bir tepki olabilir. Günlük yaşamda, sürekli olarak korkuya neden olan birçok sorunla karşı karşıyayız. Sebepleri sosyal ve kültürel olabilir. Strese giren obsesif korkular nevrotik bozukluklarla ilgilidir.
İhtiyacınız olacak
- - korku günlüğü;
- - korkuların "envanteri";
- - korku ve stres üzerinde kontrol.
Kullanım kılavuzu
1
Hafif kaygıdan dayanılmaz dehşete kadar tüm korkularımız, gerçek bir tehlikeyi temsil etmeyen belirli nesnelerle veya yaşam durumlarıyla ilişkilidir.
2
Korkuların nedenleri genellikle bilinçaltının derinlerinde gizlenir ve stres ve korkulardan kurtulmak için, onlara neden olan tüm nedenler atılmalıdır. Korkuların "envanterini aldığınızı" hayal edin, pişman olmadan hangilerini kafanızdan çıkarabileceğinizi düşünün. Bilinçaltının tam köşesinde olanları düşünün. Onları bir kez ve herkes için atın ve ardından sonuca hayran kalın. Şimdi daha az korku var, her gün daha fazla sorun ve yaşam durumunu sakince karşılayabilirsin. Kendinize inanın.
3
Korkuları tanımayı ve kontrol etmeyi öğrenirseniz, herhangi bir zorluk ve sorunla başa çıkabilirsiniz. Daha iyimser bir insan olacaksınız, arkadaşlarınız ve akrabalarınızla ilişkiler daha uyumlu olacaktır.
4
Stres her zaman algılanamaz bir şekilde hareket eder, bir kişi sınıra gerilir, sinirlilik artar, korkunun ilk belirtileri olan basınç sıçramaları. Böyle anlarda, bağışıklık sistemi zayıflar, bu da bakterilerin vücuda "saldırmasına" izin verir ve uzun süreli hastalıklara yol açar.
5
Kendinizi sorunlardan kurtarın ve spora girin. Sabahları koşmaya başlayın ya da havuza abone olun, spor salonu da uygundur. Bir diyet izleyin, yatmadan yemek yemeyi bırakın, günlük vitamin alın. Vücudun desteğe ihtiyacı olduğundan. Kendiniz için kendi uykulu ritüelinizi geliştirin, yatmadan önce sakinleşmeniz ve rahatlamanız gerekir. Gece için bir kitap okuyun, nane ile çay için.
6
Kendinize bir stres günlüğü alın ve birkaç dakika içinde yazın. Herhangi bir dizüstü bilgisayar veya dizüstü bilgisayardan yapılabilir. Her sayfayı 3 sütuna bölün. İlkinde, stres süresini, ikincisine - kaynak ve üçüncü olarak - reaksiyonunuza ekleyin. Bir hafta geçtikten sonra günlüğünüzü açın ve meydana gelen durumları ve bunlara verilen tepkinizi analiz edin. Böylece, hayatınızda çok fazla aptalca korku olduğunu fark edeceksiniz. Korkuların mantıklı olmadığı gerçekleşmeden sonra iyileşme gerçekleşecektir.
Dikkat et
Açıklanamayan korkular, bir durum olasılığı hakkındaki düşüncelerden kaynaklanır.
Yararlı tavsiyeler
Yatak sadece uyumak ve seks yapmak için tasarlanmıştır. Bu nedenle, yatakta başka bir şey yapmamalısınız, aksi takdirde kötü sağlıkla dolu kötü bir rüya sağlanacaktır.