Performansın başarısı, yarışma öncesi doğru ruh haline bağlıdır. Deneyimli bir sporcu bile heyecanla başa çıkmazsa istenen sonucu elde edemeyebilir. Yeni başlayanlar en çok heyecana maruz kalırlar. Psikolojik tutum resepsiyonları ve yöntemleri, spor ve sporcunun bireysel özelliklerine bağlı olarak ayrı ayrı seçilir. Vücudu ve ruhu uyanık bir duruma getirmek için genel öneriler vardır.
Kullanım kılavuzu
1
Yarışmaya hazırlanmanın başlamadan birkaç gün önce olması gerekir. Fiziksel aktivite azalır. Teknik ve taktik eğitime daha fazla dikkat edilir. Yarışma planlandığı sırada eğitim önerilir. Her zamanki uyku, dinlenme ve beslenme rejimine uyulması tavsiye edilir. Yarışma farklı bir iklim ve saat diliminde yapıldığında, sporcunun yarışma alanına önceden gitmesi ve bunlara uyum sağlaması gerekir.
2
Yarışmadan bir gün önce yaklaşan performans hakkındaki düşüncelerinizden uzaklaşmaya çalışın. Bir konsere gidin, sinemaya gidin, bir sirk gösterisini ziyaret edin veya ilginç bir kitap okuyun. Yarışma tanımadığınız bir şehirde gerçekleşirse, bir bulgu bulma yürüyüşü ayarlayabilir ve yerel müzeyi ziyaret edebilirsiniz. Dinlenme seansı yapın. Sakin ve rahat bir hal alın. Rekabetin olası sonuçları hakkında konuşmaktan kaçının. Kendi düşünce ve duygularınızın kontrolünü elinize alın. Bu sizi başlangıçta “yanmaktan” kurtaracaktır.
3
Performanstan hemen önce, yarışma alanını inceleyin, rekabetçi ekipmanlarla hafif bir ısınma yapın. Isınma, aşırı heyecan ve olumsuz duygulara karşı mücadelede yardımcı olur. Tüm vücut sistemlerinin aktivitesini iyileştirir, kasları güçlendirir ve beyni aktive eder. Isınma, yaralanmayı önlemek için gerekli bir araçtır ve başlamadan 5-10 dakika önce gerçekleştirilir.
4
Isınma sırasında, önceden hazırlanmış formülleri kendi kendine hipnoz için tekrarlayın, örneğin: "Sakinim. Yeteneklerime güveniyorum. Başarılı olacağım. Yüzde yüz rekabete hazırım." Yarışmadan bir ay önce kendi kendine hipnoz yapmaya başlamak daha iyidir. Sonra ruh tarafından bir tetikleyici olarak algılanacaktır - bir durumdan diğerine hızlı bir geçiş.