Hiçbir zaman rahatsız hissetmeyecek bir insan yok. Daha sık bu duygu yakın insanlarla ilişkili olarak ortaya çıkar. Birisi cevabı "geri verebilir" ya da "çılgın saçmalıklara" dikkat etmeyebilir. Sevdiklerine gelince, her şey çok daha karmaşıktır. Kızgınlık, can sıkıcı veya saldırganlıktır. Olumsuz duygular biriktiğinde, bir patlama meydana gelir, her iki taraf için yıkıcı bir skandal. Bu duygu nasıl yönetilir ve kin içinde nasıl hayatta kalır?
Kullanım kılavuzu
1
Kime ve neden rahatsız olduğunuzu belirlemeye çalışın. Bazen bu kolay değildir, ancak durumun farkında olmak psikolojik rahatlama sağlayabilir.
2
Suçluyla konuş. Bize durumla ilgili duygularınızı anlatın. Yapıcı olun, muhatabı suçlamayın. Sadece nasıl hissettiğin hakkında konuş. Görüşme sırasında duruma ortak bir çözüm geliştirebilirsiniz. Değilse, cesaretiniz kırılmasın. Eğer "adreste" konuşursanız sizin için daha kolay olacaktır.
3
İntikam almaya eğilimliyseniz, suçlunun eylem için cezalandırılıp cezalandırılmadığını düşünün. Eğer öyleyse, "bahçesindeki taş" ın zaten dökülmüş olduğunu unutmayın. Bu konuda bir tatmin duygusu bulun ve “dönüş” topunun sadece bir kez çağrılabileceğini unutmayın.
4
Manipülasyondan kaçının. Genellikle insanlar, özellikle kadınlar, istediklerini elde etmek için öfkeyi kullanırlar. Dudakları ve gururlu sessizliği göstermek: yanlış bir şey yaptın. Hedefine ulaştıktan sonra tekrar iyi bir ruh halinde “rahatsız” ve iletişim kurmaya hazır. Bu yöntem, çocuk annesine ihtiyaç duyduğu şeyi gösterdiğinde çocukluktan kaldı. Yetişkinlikte, bu davranış başkaları oyunun farkında olana kadar dolu ve etkili olabilir.Bu yöntem sizin için tipikse, ondan kurtulmak zor olacaktır. Diğerlerinden bonus ve temettü almanın olağan yolu budur. Davranış sadece uygunsuz olduğunu düşündüğünüzde değişir.
5
Eski bir kızgınlık varsa, olumsuz duygulara neden olup olmadığını kontrol edin? Değilse, bu sadece iyi için kullanılabilecek bir deneyimdir. Hayatta farklı durumlar olduğunu bilmeli ve onlar için hazırlıklı olmalısınız.
6
Kızgınlık olumsuz duyguları kışkırtırsa, biraz egzersiz yapın. Vücudun tam olarak nerede bu hissi "yerleştiğini" hissediyor musunuz? Farklı renklerde renklendirmeye çalışın ve hangi rengin suça daha uygun olduğunu görün? Bu duyguya bir form, hacim, tutarlılık verin, onunla oynayın. O zaman vücutta kızgınlığa ihtiyacınız olup olmadığına karar verir misiniz? Değilse, bırakın: zihinsel olarak yakın veya bir kutuya koyun, uzaya fırlatın.
7
Eğer kendini geliştirmek için çabalarsan, kızgınlığı bir hediye olarak düşün. Sonuçta, bu kendiniz üzerinde çalışmak için bir fırsattır. Bu hissin neden ortaya çıktığını düşünün. Hissedildikleri andaki hisleri takip etmeyi ve kızgınlık çantalarını biriktirmeden yapıcı ve anında tepki vermeyi öğrenin.