Dikkat ve düşüncelerin yoğunlaşması büyük bir zihinsel güç harcaması gerektirir. Herhangi bir dış uyaran, bir kişiyi konsantrasyon nesnesinden uzaklaştırabilir. Rutin iş yaparken konsantre olmak zordur. Özel egzersizler ve tanıdık şeylere yeni bir bakış, dikkate alınan soruna sürekli bir ilgi göstermenize yardımcı olacaktır.
Kullanım kılavuzu
1
Başarılı konsantrasyon için önemli bir faktör dış uyaranların olmamasıdır. Bir kitap okuduğunuzda, herhangi bir şey, herhangi bir ses, hareket üzerine yazarken veya üzerinde düşünürken dikkatinizi dağıtabilir. En zor şey kalabalık ve gürültülü yerlerde konsantre olmaktır. Evde çalışıyorsanız ve sevdikleriniz TV izliyorsa, yüksek sesle konuşun ve sürekli soru sorun, göreve tam olarak konsantre olamayacaksınız. Kendinizi mümkün olduğunca dış uyaranlardan ayırmaya çalışın. Daha verimli çalışabileceğiniz tenha ve sessiz bir yer bulun. Böyle bir yer bulamazsanız, kendinizi etrafınızdaki olaylardan zihinsel olarak soyutlamaya çalışın. Kafanızın büyük bir cam topun içinde olduğunu ve tüm dış seslerin dikkatinizi çekmediğini, zıpladığını düşünün.
2
Rutin çalışmalara veya ilginç olmayan sıkıcı bir derse konsantre olmanız gerektiğinde, içinde yeni bir şey bulmaya çalışın. Diğer taraftan tanıdık şeylere bir göz atın. Bir konferansta onuncu raporu dinlediğinizi, dikkatinizin dağıldığını ve düşüncelerinizin bilinmeyen bir yöne gittiğini varsayalım. Kendinizi, konuyla ilk kez yanlışlıkla odaya girmiş gibi karşılaşan bir kişi olarak düşünün. Raporda ilginizi çekebilecek noktaları bulun. Bu, zaten bilinen şeyler, daha önce keşfedilmemiş bazı figürler, gerçekler ve terimlerin dili hakkındaki düşüncelerinizden farklı olabilir. Konuşmacının alışılmadık konuşma tarzı ve karmaşık materyalleri kolayca sunma yeteneği ile ilgilenebilirsiniz.
3
Özel egzersizler, düşüncelerinizi konsantre etmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır. Kendinize herhangi bir nesne koyun - bir elma, bir vazo, bir kibrit kutusu veya bir saat. Seçilen konuya odaklan. Farklı açılardan görüntüleyin. Öğeye dokunduğunuzda renk, hacim, şekil, koku, hislere dikkat edin. En az iki dakika boyunca dikkatinizi açık tutmaya ve konuyu düşünmeye çalışın. Dikkatinizin konsantrasyon nesnesinden geçtiğini fark ettiğiniz anda, hafifçe geri koyun ve egzersize devam edin. Egzersizi her gün 5-10 dakika yapın. Yakında düşüncelerinizi kontrol etmeniz kolaylaşacak.