Bazı durumlarda, aşırı duygusal insanlar kendilerini daha sonra pişman oldukları kontrol edemezler. Bilim adamları, popüler inanışın aksine, olumsuz duyguların artmasının fiziksel ve zihinsel durumumuzu olumsuz yönde etkilediğini ve birçok karmaşık ve psikolojik travmanın ardında kaldığını kanıtladılar.
Kullanım kılavuzu
1
Kendi duygularınızı kontrol etmek için evrensel yöntemler mevcut değildir. Tüm insanlar farklıdır, bu nedenle herkesin bu sorunu çözmek için kendi yaklaşımları vardır. Bununla birlikte, psikologlar kendine güvenen insanların dış uyaranların neden olduğu duygularla baş edebileceğine inanmaktadır. Bu nedenle, duygularınızı nasıl gizleyeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, öncelikle benlik saygınız üzerinde çalışmalısınız. Bunu yapmak oldukça kolay.
2
Başlamak için, arkadaşlarınızın ve düşmanlarınızın iki sütununda bir kağıda yazın. Size iyi davranan çok daha fazla insan olduğunu göreceksiniz. Seni sevdiklerini anlayın çünkü iyi bir insansınız - bu, benlik saygınızı biraz artıracaktır. Bundan sonra, negatif niteliklerinizi bir sayfaya ve pozitif niteliklerinizi ikinci sayfaya yazın. Eksikliklerinizi gözden geçirmeye, açıklamaya ve güçlü yanlarınıza dönüştürmeye çalışın - bu aynı zamanda benlik saygısını da etkiler. Buna ek olarak, her gün bir günde neleri yönettiğinizin küçük bir özetini kendinize bırakın. Gerçekte güçlü ve yetenekli bir insan olduğunuzu anlayacaksınız.
3
Benlik saygınızı artırdıktan sonra, her şeyle ironi arasında ilişki kurmayı öğrenmeye çalışın. Çoğu durumda olumsuz duygularla başa çıkmaya ve onları gizlemeye yardımcı olan mizahtır. Aniden sizi rahatsız etmek isteyen biriyle karşılaşırsanız ve üzülmek yerine ona gülüyorsunuz, suçlu önünüzdeki zayıflığını anlayacak ve duygularınız üzerinde küçük bir zafer kazandığınıza dair bir güç ve güven dalgası hissedeceksiniz.
4
Olumsuz duyguları gizlemeye yardımcı olur ve kopmaz, psikolojik bir maske almanıza yardımcı olur. Herhangi bir nedenden dolayı üzgün veya üzgün olduğunuzda, zıt duyguları yaşıyormuş gibi davranın. Bir süre sonra bunun sayesinde kendinizi daha iyi hissedeceğinizi göreceksiniz.
5
Çok duygusalsanız, duygularınızı dozlamayı deneyin. Örneğin, bir tür sorunla karşılaşırsanız, duygularınızı bir kerede sıçratmayın, daha nazikçe yanıt vermeyin, tarafsız kelimeler seçin, bunun sizin için önemli olmadığını hayal edin. Yalnız kalana kadar düşüncelerinizden uzaklaşın. Bundan sonra, düşündüğünüz her şeyi bir kağıda yazın veya size en yakın bir kişiyle tartışın ve daha iyi hissedin.