Dalak atılması gereken üzücü bir durumdur. Genellikle dalak depresyona girer ve depresyon artık çok zararsız değildir ve ciddi tedaviye ihtiyaç duyar. Dalağın üstesinden nasıl gelinir?
Kullanım kılavuzu
1
Müminlerin İncil'e atıfta bulunarak "Umutsuzluk günahtır" demesine şaşmamalı. Umutsuzluk içinde - bir kişinin bilincini yakalayabilen, ona boyun eğdirebilen, ruhunuzda büyüyebilen, hayatınızı mahvedebilecek ve en iyi arkadaşlarınızı senden uzaklaştıracak olan kötülük, yalnızlık ve başarısızlık bırakıyor. Maviler giderek kendileri için bir isim yapıyorlarsa ne olur? Tek bir cevap var: başarısızlıklarımıza, sorunlarımıza ve yaşamdaki kusurlara bakarak, kendinizi, yaşam tarzınızı değiştirmeniz veya en azından görüş açısını değiştirmeniz gerekir.
2
Kendinizi rahat bir şekilde uyanmaya alışın. Hoş müziği açın, odada havalandırın, birkaç fiziksel egzersiz yapın. Bu arada, oynatıcıyı bir bilgisayarda veya DVD'de programlayarak alarm yerine müziği açabilirsiniz. Hiçbir durumda sorunlar hakkında uyandıktan sonra hatırlamayın - hem kendiniz hem de diğerleri. Yeni günü sevinçle kutlamaya çalışın: kuşları besleyin, ailenize gülümseyin, sevdiklerinizi öpün, lezzetli bir şeyle kendinizi şımartın.
3
Sabah, küçük taleplerle hane halkının sizi “çekmesine” izin vermeyin. Biraz bencillik göstermekten korkmayın. Sonunda, çocuğunuz ayakkabı bağcığı yardımınız olmadan bağlayabilir ve ev ödevleriniz kendi kaprislerini tatmin edebilir. Sabah ve vaktinizi içinizde bir “sihirli değnek” veya “tesislerde akvaryum balığı” görenlere kurban etmeyin.
4
Kendinizi iç iddialardan başkalarına kurtarın. Başka birinin hükümsüzlüğünü düşünmeyi bırakın - başkasının sorunlarını çözmek için harcanan zamanı daha iyi azaltın. Kimseye şikayet etmeyin, en iyi arkadaşlarınıza bile diğer insanlara karşı kızgınlığınızı ifade etmeyin, bu nedenle olumsuz duygular aklınızda daha da kök salır. Tüm kötü çabuk unutmak daha iyidir! Hayatınızı rahatsız eden, sağlıklı öfkeyi yapanlara daha iyi gösterin. Sadece bu şekilde “kamburunuzdaki cennete girme” arzusunu yenecek ve kendinizi sağır tahriş ve kızgınlık hissinden kurtaracaksınız.
5
Üzüntünüzü beslemeyin! Kendinizi ihtiyacınız olmayan olumsuz izlenimlerden korumaya çalışın. Bilginizi azaltarak bilincinizi daha az yüklemeye çalışın. TV'de rahatsız edici haberleri izlemeyin, şikayet etmeyi ve zor hikayeler anlatmayı, üzücü filmleri, korku filmlerini hariç tutmayı sevmeyenleri dinlemeyin. İyi bir komedi veya "aile filmi" izlesen iyi olur.
6
Daha fazla hareket edin, akşam yürüyüşlerine alışın, bilgisayarda daha az zaman geçirin - fiziksel hareketsizlik mavileri şiddetlendirir. İnternette iletişim kurmak için çok zaman harcarsanız, arkadaş listenizi analiz edin ve ruh halinizi bozanlardan kurtulun. Aynı şey gerçek bir sosyal çevrede de yapılmalıdır. Nezaketten katlandığınız insanların kişisel alanınızı temizleyin. Mavilerin nedenlerinden biri, boşa harcanan zaman hissidir.
7
Dava bir yük, çağrı veya toplantı hoş olmasa bile, önemli konuları, çağrıları ve toplantıları daha sonraya ertelemeyin. Hoş olmayan şeylerden hemen kurtulmak, hemen unutmak, denilen şeyi yapmak zorunda olduğunuzu düşünmekten daha iyidir. ruh yalan söylemez. Ahlaki yükü atın, kendinize sürüklemeyin! Aynı şey hoş şeyler için de geçerli. Daha sonra size kayıtsız olmayan biriyle hoş bir konuşma yapmayın, sevinme fırsatını kaçırmayın. Öncelikleri doğru ayarlayın.
8
Kendinizi rahat bir şekilde çevirin. Bir permütasyon yapın, evi temizleyin ve rahat olduğunuzdan emin olun. Yemeğinizin tadını çıkarmaya çalışın. Masayı güzelce ayarlamak için tembel olmayın. Yeterince uyu. Sağlıklı uyku, iyi bir ruh halinin garantisidir. Güzel bir gecelik ya da pijamalarla yatağa gidin. Yatağı taze ve rahat tutun, oda havalandırılmalıdır. Konfor, yaşamın zevkini hissetmek için ek bir nedendir, küçük şeylerde bile ihmal etmeyin.
9
Kendinizi gayretle bitirmeyin. Aşırılıkların ruh hali ve refah üzerinde her zaman kötü bir etkisi vardır. Eğitim ile kendinize işkence etmeyin, sağlıklı beslenme endişesini fiksasyon fikrine dönüştürmeyin, evdeki temizlik endişesinin steril bir manik arayışına dönüşmesine izin vermeyin. Genel olarak, artan bir sorumluluk duygusu genellikle acıtır. Hata yapma korkusu var, gerginlik ortaya çıkıyor.
10
İnsanları kınamaktan kaçının, her şeyi siyah beyaza bölmeyin. Başkalarının eylemleri hakkında keskin değerlendirmeler vererek, bu şekilde ve kendiniz bilinçaltında çok yüksek taleplerde bulunursunuz. Ve hayat sürprizlerle ve belirsiz durumlarla dolu olduğu için, içinde mükemmel olmak kolay değildir. Dolayısıyla, sizin bakış açınızdan "kötü" bir davranış nedeniyle öz-disiplinle uğraşacaksınız. Bu da umutsuzluğa yol açar. "Dört ayaklı bir at ve tökezledi" atasözünü hatırlayarak insanlara ve kendinize küçümsemeye çalışın.
11
Tahrişe ve hislere neden oluyorlarsa, günlük izlenimlerinizi ve problemlerinizi bırakmak için yatmadan önce bir iki saat deneyin. Geçmiş olayları öğütmeyin. iyi bir film izlemek daha iyi, en sevdiğiniz hobi yapmak, telefonla arkadaşlarınızla sohbet. Kötü alışkanlıkları kötüye kullanmamaya çalışın. Alkol "sevinç için" karşılanabilir, ancak problemler veya stresler "sarhoş" olmamalıdır, dalak sadece yoğunlaşacaktır.
12
Dalak size yaslanmaya devam ederse, durun, yaygaradan uzaklaşın, depresif ruh halinin nedenini düşünün. Belki de sevdiklerinizle olan ilişkinizi yeniden düşünmelisiniz? Ya da belki kendine yeterince zaman tanımazsın? Psikolojik problemlere aklınız yardımcı olacaktır ve kendinizi güçlü hissetmiyorsanız, profesyonel bir psikologa başvurun ve sürekli kötüleşen ruh halinin nedenlerini bulmanıza yardımcı olurlar.
13
Ve son olarak, en önemli şey. Kendinizi olumlu şeyler için hazırlayın. insanları iyi düşün. Sevin, hayatın tadını çıkarmak için tereddüt etmeyin - iyi bir kitap, yüksek kaliteli seks, arkadaşlarla sohbet, lezzetli bir akşam yemeği ya da güzel bir parkta keyifli bir yürüyüş olsun. Olumlu bir tutum tutun, kimsenin ruh halinizi veya dengesizliğini bozmasına izin vermeyin. Ve eğer bu olursa - başkalarının sorunlarına veya başkalarının sizinle ilgili değerlendirmelerine daha fazla önem vermeyin. Küçük sevinçleri, mutlu anları takdir edin, pozitif bir yük taşıyan şeye önem verin ve küçük sorunlara çok fazla önem vermeyin. Sonunda, sadece hayat.