İnsan duygularının efendisidir. Kendisi burada ve şimdi kalmak için hangi koşulu seçer: depresif ve depresif veya iyimser. Olumsuz duygularla baş edemiyorsanız, bazı hilelere başvurabilirsiniz.
İnsan duygularının efendisidir. Kendisi burada ve şimdi kalmak için hangi koşulu seçer: depresif ve depresif veya iyimser. Olumsuz duygularla baş edemiyorsanız, bazı hilelere başvurabilirsiniz.
İlk yol: fiziksel aktivite
Çok basit bir egzersiz, tüm organizmanın tonunu yükseltmeye yardımcı olacaktır: ip atlamak, bir toptan geçmek veya sadece atlamak. Sadece hareket etmek istedikleri için çocukların nasıl atladığını hatırlıyor musunuz? Deneyin ve ayrıca kollarınızı sallayarak ve bacaklarınızı farklı yönlere hareket ettirerek sıçrama. Kendinizi bir bez bebek hayal etmek iyidir - vücudu rahatlatmak daha iyidir. Bu egzersize komik sayaçlar eklerseniz ruh haliniz çok hızlı yükselir.
İkinci yol: mutlu görünüyorsun
Bu yöntem sinir sisteminin kas hareketlerine cevap verme yeteneğine dayanır. Kural olarak, kötü bir şey olduğunda, sinir sistemi vücuda bir komut verir ve uygun şekilde tepki verir: yüz kasvetli hale gelir, omuzlar düşer, vb. Psikologlar yüz ifadesinin ruh halini etkileyebileceğine inanıyor - iyi bir ruh hali elde etmek için mutlu bir yüz ifadesi yapacağız.
Üçüncü yol: hoş anılar
Elbette hayatın en güzel anlarının resimlerini saklayan bir fotoğraf albümünüz var. Onları inceleyin, bu mutlu olayları hatırlayın ve pozitif enerjiyle şarj edin. Düşüncelerinizin hayatın olumlu tarafına dönmesine izin verin, o zaman siyah şeridin bir gün geçeceğini ve beyazın tekrar geleceğini anlayacaksınız.
Dördüncü yol: temizlemek
Mesleki terapinin blues için en iyi tedavi olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, dairenin temizlenmesi kötü ruh hali için mutlak bir çare olarak kabul edilir. Bu durumda, ikide bir tane alırız: fiziksel aktivite artı işin sonucu. Camları yıkayabilir, bir bahar temizliği ayarlayabilir veya sadece bir şeyler sıralayabilir ve tüm çöpleri atabilirsiniz. Bu derslerden sonra ruh halinizin çok daha yüksek olacağını göreceksiniz.
Beşinci yol: sıradan şeylerin tadını çıkarmayı öğrenin
Bu yöntem öncekilerden daha karmaşıktır, ancak biri için en uygun olanı olacaktır. Bunu öğrenmek için, sabahları pencereye gidebilir ve çevredeki manzarada hayran olmak için 10 nesne bulmaya çalışabilirsiniz. Kum havuzunda bir çocuk, güzel bir araba, gökyüzünde alışılmadık bir bulut, bir ağaç - herhangi bir şey olabilir. Yavaş yavaş, hoş önemsemelere dikkat etmeyi öğreneceksiniz ve daha sonra iyi bir ruh halini korumak daha kolay olacaktır.
Altıncı yol: diğer insanlara yardım etmek
Psikologlar, bir kişi sadece kendi üzerine sabitlenirse, o zaman çok sık kötü bir ruh hali yaşadığını fark ettiler. Ve diğer insanlara dikkat etmeyi, ilgi alanlarını ve ihtiyaçlarını öğrenmeyi ve onlara yardım etmeye başlamayı öğrenirseniz, o zaman iletişim çemberi, endişeler çemberi önemli ölçüde genişler ve maviler için zaman kalmaz. Bununla birlikte, mesele sadece bu değil: bir kişi başkalarının ona ihtiyacı olduğunu hissetmeye başlar ve bu çok önemlidir.
Yedinci yol: iletişim
Büyük Saint Exupery, iletişimin bir kişi için ana lüks olduğunu söyledi. İnsanlar konuştuğunda, titreşimlerini değiştirirler ve daha olumlu bir ruh halinde olan biri ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Her zaman yardım etmeye, açmaya ve samimi olmaya hazır pozitif, kendine güvenen insanlarla iletişim kurun. Titreşimleri ruh halinizin tonunu artıracak - bu pozitif dalgaya gireceksiniz.