Zaten bir kereden fazla duydunuz: tatlıları kurutulmuş meyvelerle, sütlü çikolatayı acıyla değiştirin, kahve içmeyin ve tatlı değil çay. Söylemesi kolay! Kendinizi irade eksikliği nedeniyle kınamayın, ancak tatlı sevgisi ile “mücadelenin” daha iyi olmanın, vücudunuz hakkında çok şey öğrenmenin ve içsel olarak büyümenin nedenlerinden biri olduğunu anlayın.
Kullanım kılavuzu
1
Bir süre için tatlıya katılmanız gerektiğinden pişman olmayın. İnsan vücudu dünyanın en akıllı sistemidir. Sürekli tatlıların yasak olduğunu düşünüyorsanız, beyin vücuda herhangi bir şekilde tatlı dağıtmak için sinyal vermeye başlayacaktır. Bu “sessizce” tatlılar yiyor ve her gece buzdolabına gidiyor. Sonuç olarak, ağırlık değişmeden kalır ve kendi kendini kırbaçlamaya başlarsınız. Öfke, hoşnutsuzluk hissi gelir. Bu noktadan itibaren, bir psikolog ile çözülmesi gereken sorunlar ortaya çıkmakta, önceki miktarlarda tatlı yemek zorunda kalmayacağınızı kabul ediniz. Kendinizi mütevazi yapın ve sağlık ve güzellik için gerekli olduğunu anlayın.
2
Reddedilen tatlıların bir aydan üçe kadar sürebileceğini ayarlayın. Limite ulaşıldığını düşünerek başladığınız işi yarıda bırakmayın, bunun için açık bir motivasyon oluşturun. Kaç kilo vermek istediğinize karar verin. Rakam yeterli olmalı, gerçek, hızlı kilo kaybını takip etmemeli.
3
Tatlıları tamamen reddedemez, onları kullanışlı bir analogla değiştiremezsiniz - bal, ruh halini iyileştirebilir, bağışıklığı artırabilir. Ballı çay içmek bir ısırık olmalı ve sıcak çayda seyreltmemelidir. Ancak şekersiz ve balsız en az bir fincan içtiğinizden emin olun. Ve çay daha iyi yeşil olmalı, çünkü Temizleme etkisi vardır.
4
Tatlı un ürünlerinin tüketim oranını azaltın, daha sağlıklı yiyeceklerle değiştirin: meyveler, meyveler, ayrıca meyve suları ve onlardan gelen kokteyller.
5
Hesaplamalarınızda size yardımcı olacak bir beslenme günlüğü alın. İçinde tatlıların reddedilmesinin en başından itibaren görünmelidir. Günde ne kadar tatlı yediğinizi hatırlamanız ve bilmeniz gerekmez.
6
Masada güzelce yemek yemeye alışın. Görgü kurallarını öğrenin: aletleri nereye koyacağınız, peçetelerin nasıl doğru katlanacağı. Yemekler göze hoş gelmeli, mutfağın iç kısmını dekore etmelidir.
7
Gardırobunuzda küçük olan en sevdiğiniz şeyi bulun, iki günde bir deneyin. Sonucu göreceksiniz ve hedefinize daha da fazla çaba göstereceksiniz.
8
Marketleri daha az ziyaret etmeye çalışın, özellikle şekerleme departmanları, evde bir başkasının bu sorumluluğu bir süre almasına izin verin.
9
Fotoğrafınızı daha iyi görünen buzdolabınıza ekleyin. Tatlı ve lezzetli bir şeyler yemek istediğinizde ve buzdolabına giderseniz, hemen idealinizi göreceksiniz, bu da bir kez daha kırmanıza izin vermeyecek.
10
Fitness, yabancı dil kursları, makyaj sanatçıları: zamanınızı birçok yararlı ve ilginç etkinlikle doldurun.
11
Her başarı için, hatta en küçük olanı bile övün! Sabahları aynaya yaklaşın ve “Ne güzel, ince, en iyiyim. Ve daha da iyi olacağım” deyin.
Dikkat et
Nasıl mutlu olunacağı hakkında. En yaygın nedenler arasında fiziksel yorgunluk vardır. Tatlılar için özlemin psikolojik bir bileşeni olabilir. Bu, kötü bir ruh halinde olduğunuz, sıkıldığınız veya sadece rahat olma arzunuz olduğu anlamına gelir. Bu nedenler kaçınılmaz olsa da, küçük bir hazırlıkla, bu özlemi frenlemek için sağlıklı yollar bulabilirsiniz.
Yararlı tavsiyeler
Yiyecekleri göze çarpan bir yerden çıkarın, hepsi bu. Açık kutularda vazo ve çikolata yok çerez. Yürüyüş yaparken ilginç, kayak yapmak güzel, havuzda eğlence, değil mi? Haftada bir kez, çelik olmayanlar bile yeterli olacaktır. Cips, patlamış mısır ve çörek safkan zehirlerdir. Tembel olmayın, kimyasal bileşimlerini ve pişirme işlemlerini inceleyin.