Olumsuz duygular bizi bunalttığında, spor yapmak iç huzurunuzu geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. Fiziksel aktivite sırasında, vücutta stres hormonu olan kortizol kaybolur ve endorfinler, mutluluk hormonları da üretilmeye başlar. Olumsuz duygularınızın ana duygusunu belirleyin ve size yardımcı olmak için doğru spora katılın.
Kullanım kılavuzu
1
Tahriş. Bu tür sporlar, saldırganlık olmadan aktif olabileceğiniz yardımcı olacaktır. Örneğin, oryantal dövüş sanatları. Vücut hareketlerini nefesle birleştirenlerden seçim yapmak daha iyidir. Okçuluk ayrıca tahrişle başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
2
Yalnızlık. Daha fazla hareket etmeye ve insanlarla iletişim kurmaya başlamak önemlidir. Takım sporları yaparken yalnız kalma hissinden kurtulmaya yardımcı olurlar: futbol, voleybol, paintball, hokey. Fitness kulübünde grup derslerinin yanı sıra.
3
Kork. Güvenlik anlayışınızı destekleyen bir spora ihtiyacınız var. Korkusuzluk, cesaret, cesaret ve kendiniz üzerinde büyüme arzusunu geliştirmeye yardımcı olacak enerjiye ihtiyacınız var. Uygun egzersizler: tırmanma, yelken ve binicilik. Spor birçok korku ve nevroz için mükemmel bir tedavi yöntemidir.
4
Depresyon - özlem, üzüntü, çaresizlik ve zihinsel ağrı. Bilim adamları spor yapmanın bu duygularla başa çıkmaya yardımcı olduğunu kanıtladılar. Kendinizi spor yapmaya başlamak için ilk adımı atmaya ikna etmek kolay değildir. Ancak büyük olasılıkla, doğru seçilmiş bir spor buna katkıda bulunacaktır. Uygun egzersizler: temiz havada yürür, koşar ve bisiklet sürer.