Uyku eksikliği veya kötü bir ruh hali uyuşukluğa ve uyuşukluğa katkıda bulunur. Kontrast duş veya temiz havada yürüyüş, zayıflıkla başa çıkmaya, güç ve canlılık kazanmaya yardımcı olacaktır. Ama neşelenmenin başka yolları var mı?
Kullanım kılavuzu
1
Daha fazla ışık. Oda ne kadar hafif olursa, o kadar neşeli hissedersiniz.
2
Yeşil çay. Gün boyunca birkaç bardak yeşil çay için. Kahve gibi kafein de içerir, ancak daha nazik davranır, ayrıca bileşiminde antioksidanlar vardır. Ana şey, yeşil çayın vücudu dehidrat ettiğini unutmamaktır, bu yüzden düzenli su da içirin.
3
Hareketi. Herhangi bir fiziksel aktivite uyuşukluğu giderir, bu nedenle kısa bir koşu veya ağız kavgası, yoga veya jimnastik faydalı olacaktır.
4
Masaj yapın. Vücudun tüm bölgelerinde bulunan biyolojik olarak aktif noktaların masajı, ruh halinizi iyileştirmeye ve neşelendirmeye yardımcı olacaktır.
5
İletişim. Bir çağrı veya kişisel toplantı sadece ruh halini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda canlılık da verir.
6
Bitter çikolata Bitter çikolatanın etkisi yeşil çayın etkisine benzer, bu nedenle küçük bir kısmı sadece vücut için yararlı olmayacak, aynı zamanda odaklanmaya ve neşelendirmeye de yardımcı olacaktır.
7
Aşırı yemeyin. Kendinizi büyük bir enerji ve enerji harcamasıyla sindirilen yiyecek tüketimiyle sınırlandırın. Bu un ürünleri, çok yağlı ve tuzlu yiyecekler, büyük oranlarda sütlü çikolata içerir. Günlük diyetinize meyve ve sebze ekleyin.
8
Gül. Olumlu duygular beyni uyarabilir ve vücudu bir bütün olarak canlandırabilir.
9
Nefes egzersizleri. Kendiniz için en uygun solunum jimnastiğini bulun, çünkü doğru seçilmiş teknik zihinsel netliği yenilemeye ve gücü geri kazanmaya yardımcı olacaktır.
10
Nane. Bu bitki, sadece ruh halini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda beyin fonksiyonunu da geliştiren mentol esansiyel yağı içerir. Nane şekerleri veya nane çayı mükemmel bir şekilde yenilenir ve canlanır.
11
Hobi. İstediğinizi yapmak ve ilham vermek için gün boyunca en az birkaç dakika ayırın. Bu daha mutlu hissetmenize yardımcı olacaktır.