Hayatta ellerin düştüğü zamanlar vardır. Hedefler ve arzular var gibi görünüyor, ama çok uzaktalar ve yakında gelmeyecekler. Ya da, genel olarak, hiçbir şey hoşuna gitmez ve hiçbir şey istemez. Harekete geçme ve durumu değiştirme gücü nasıl bulunur?
Kullanım kılavuzu
1
İyi dinlen. Genellikle böyle bir depresif durum fiziksel olarak gücünüz olmadığında ortaya çıkar, sadece yeterli uyku alamazsınız. Çalar saat olmadan haftada en az 1 gün uyanma ve vücudun gerektirdiği kadar uyuma fırsatını bulun. Hafta içi gece hala uyuyorsanız, böyle gevşek bir hafta sonu iyileşmek için yeterli 10-12 saatiniz olacaktır.
2
Neşelen. Herhangi bir arzunun olmaması, "Bugün Aslında Dündü" denebilir. Sabahtan akşama kadar sevilmeyen bir işte, evde günlerce çocuklu biri. Sizi monoton yaşamdan çıkaracak en az bir hafta sonu dersi düşünün: parlak bir etkinliğe gidin, aşırı bir cazibe yapın, bir resim atölyesine gidin, paraşüt yapın ve nihayet. Hiç yapmadığınız bir şey yapın ve bunun bir duygu fırtınasına neden olması arzu edilir. Bundan sonra gelmek, kanepede uzanmak ve tembel olmak zor olacak.
3
Kafanı serbest bırak. Birçok yerine getirilmemiş görev, enerjiyi gerçekçi olmayan bir şekilde yükler ve boşaltır. Ve genellikle bu görevleri tamamlamak sadece birkaç dakika sürer ve biz de aylardır düşünüyoruz. Örneğin, bir doktorla randevu alın, bir süpürgelik takın, bir çantayı çıkarın, bir şeyleri pencereden çıkarın. Beyninizin bir bilgisayar olduğunu hayal edin. Ve her bir olağanüstü görev açık bir program gibidir. İlk başta, aynı anda birkaç görev gerçekleştirilse bile her şey hızlı çalışır. Ama sonra “bilgisayar” donmaya başlar ve yaşamda, belirli bir alanda bir atılımdan bahsetmemek bile, basit şeylerin bile uygulanması için enerji eksikliği olarak ifade edilir.
Başlamak için, tüm önemli durumlarınızı not edin. Bu zaten beyni soğutacak, çünkü şimdi her şeyi sürekli hatırlamanıza gerek yok. Ve sonra tüm bu noktaları tamamlamak için kendinize bir iki gün veya en fazla bir hafta verin. Şaşıracaksınız, ancak bazıları gerçekten sadece birkaç dakika geçirmek zorunda kalacak. Ve dahası, tüm işi tamamladıktan sonra ne kadar enerji serbest bırakacağınıza şaşıracaksınız!