Aşırı şüphe, çevredeki gerçekliğin yeterli algılanmasını engeller. Bu kaliteden muzdaripseniz, her şeydeki yakalamayı görmemek için kendiniz üzerinde çalışın.
Kullanım kılavuzu
1
İnsanların hatalarınıza bazen düşündüğünüzden daha az dikkat ettiğini anlayın. Diğer bireyler kendi hayatlarına meşgul olurlar, sizinkine nasıl müdahale edeceğinizle ilgilenmezler. Başkalarının sizin için sürekli bir tür entrika çizdiğini düşünüyorsanız, büyük olasılıkla bu paranoyadır. Bütün dünya bir kişinin etrafında dönemez. Gerçekçi olun ve hayal kurmayı bırakın.
2
Her şeyi kontrol altında tutmayı bırak. Rahatlayın, sorumlulukların nasıl devredileceğini öğrenin, neler olduğunu yakından izleyin. En azından deney uğruna, bir şeyin sürüklenmesine izin verin. Dünyanın çökmediğini, hiçbir şeyin çok değişmediğini göreceksiniz. Yani, sürekli bir gerilim durumunda olmanıza ve kötü bir şey olabileceğinden endişelenmenize gerek yok, sadece arkanı döneceksin.
3
Benlik saygınız üzerinde çalışın. Aşırı şüphe sıfırdan görünmüyor. Kendine güvenen bireyler bundan muzdarip değildir. Bu nedenle, kendinizi anlamanız, kendinizi kabul etmeniz ve sevmeniz gerekir. Değerlerinize, avantajlarınıza, yeteneklerinize, olumlu niteliklerinize daha fazla dikkat edin. Kendi yeteneklerinize güvenin ve kaygı hissini kaybedersiniz.
4
Kendiniz için ilginç bir hobi bulun. En sevdiğiniz eğlence, insanların sizin hakkınızda ne düşündüğünü, başlarında hangi planların olgunlaştığını bulmaksa, o zaman başka bir eğlencenin dikkatini dağıtma zamanı. Size neyin zevk verdiğini düşünün. Belki iğne işi, yaratıcılık ya da çalışma. Boş zamanınızın çoğunu hobinize geçirin ve aklınızı garip düşüncelerden çıkarın.
5
Sadece gerçekleri iman edin. Şüpheniz varsa, başkaları için bir şey düşünmeye çalışmasanız iyi olur, yine de nesnel olarak yapamazsınız. Bilgileri filtreleyin. Bir olayın veya hikayenin kanıtı yoksa, buna inanmayın. Aynı şeyi düşüncelerinizle de yapın. Bir sonraki “ne olursa olsun…” aklınıza gelir gelmez, kendinizi durdurun ve böyle bir varsayımda bulunmanız için hangi sebebi düşündüğünüzü düşünün.
6
Bazı şüpheli insanlar, mantıksız şüphelerini ve endişelerini sakinleştirmek ve ortadan kaldırmak için şüphelerini akrabaları, arkadaşları ve meslektaşları ile paylaşırlar. Bir yandan, başkalarının makul argümanları sorunun kapatılmasına yardımcı olur. Öte yandan, tanıdıklar bu bireyi dengesiz bir ruhu olan histerik, güvensiz bir kişi olarak algılamaya başlar. Buna ek olarak, her seferinde kafasına saçma sapan ve sonra sadece bir destek grubunun yardımıyla kurtulan bir kişi, başkalarına danışmak ve onlara kendisinden daha fazla güvenmek gibi belirli bir alışkanlık kazanır. Başkasının fikrini kendinizin üzerine koymayın. Sonuçları ile değil, şüphe ile savaşın.