Tüm günün, bir kişinin sabahları nasıl uyandığına bağlı olduğuna dair bir görüş vardır - fiziksel durumu, ruh hali, kalitesi ve düşünce süreçlerinin hızı. Ve tüm insanlığın büyük bir bölümünün günlük olarak bir çalar saat ile uyanması göz önüne alındığında, bu enstrümana doğru bir şekilde yanıt vermenin bir rüyada tek ayakla olmanın neden bu kadar önemli olduğu netleşir.
İhtiyacınız olacak
- 1. Alarmı yataktan uzağa ayarlamanızı sağlayan yatak odası (veya uyuduğunuz herhangi bir oda)
- 2. Odadaki konforlu koşullar, uyandıktan sonraki ilk dakikalarda negatif anlardan rahatsız olmamanıza ve tahriş yaşamanıza izin verir (normal hava sıcaklığı, yeterli ışık)
- 3. Alarmınızdaki ses ve sinyal tipini ayarlayabilme
Kullanım kılavuzu
1
Alarmın sesine odaklanın, sinyalinin tahmin edilebilir bir günlük olay değil, sizi şaşırtan bir şey olduğunu hayal edin. Onun yönünde herhangi bir hareket yapmayın, ona bakmamaya çalışın, ama sanki kendinizde birikmiş gibi, sizinle geçen rüya arasında bir duvar gibi bir şey olması gerektiğini işaret eder.
2
Zil mekanik çalar saatini (ya da başka bir ses çıkarırken, melodiyi çalan elektronik çalar saati) elinize alın. Şu anda, neler olduğuna dair tam farkındalık gelmeli, gerçeklik uyku üzerinde zafer kazanıyor. Saatin kaç olduğuna bakın ve mekanik olarak değil, bilinçli olarak kendinizle birkaç kez konuşun. Sizin için çalar saat tarafından verilen sinyaller, uyku labirentinden çıkması gereken Ariadne ipliği gibidir.
3
Alarmı ancak uyku sisini tamamen aklınızdan çıkardıktan sonra kapatın. Yatakta yatmaya devam ederken kapatamazsınız, dik oturmanız veya ayağa kalkmanız, sırtınızı düzleştirmeniz gerekir, ancak vücut kaslarınızı germeden, sakin ve nazikçe sinyali durduran düğmeye basın. Bir çalar saatin sesleri sizi çok kızdırırsa, olumsuz duygulara neden olmayan ve strese neden olmayan bir çalar saat satın almaya çalışmalısınız.
Yararlı tavsiyeler
İlk dürtüde çalar saati kapatmak ve ikinci sinyalden önce uykuya dalmamak için, yataktan, odanın başka bir yerinde veya en azından yatakta yatmaya devam ederken elinizle ulaşamayacağınız bir yere koyun.
Sabah uyanışı için, radyo cihazını otomatik olarak açma işlevini kullanmayın - radyo yayını işini yapsa bile, uykudan kurtulmanın böyle bir yolu stres ve gereksiz tahriş edici reaksiyonlarla doludur.