Sürekli ev içi sorunlar, işyerinde ve kişisel yaşamdaki sıkıntılar bazen sadece çılgınca olur. Obsesif negatif düşünceler kafamda sürekli dönüyor, bu da kaçınılmaz olarak strese neden oluyor ve sağlığı olumsuz etkiliyor. İşte üzücü düşünceleri sadece birkaç dakika içinde uzaklaştırmaya ve neşelendirmeye yardımcı olacak birkaç alıştırma.
Fiziksel egzersizler
Sadece beş dakika içinde takıntılı düşüncelerden kurtulabilirsiniz. Zor bir anda, ayağa kalkın ve birkaç çömelme veya şınav yapın. Fiziksel aktivite beyninizi değiştirmeye yardımcı olur. Bunun için spor salonuna gitmenize gerek yok, sadece depresyon zamanlarında basit fiziksel egzersizler yapmak için kendinizi eğitin. Zamanla, bu eğitimler sırasında, aniden probleminizin daha önce göründüğü kadar zor olmadığını fark etmeye başladığınızı fark edeceksiniz.
meditasyon
Düzenli meditasyon ayrıca stresten kurtulmaya ve düşünceleri düzene sokmaya yardımcı olur. Düzenli olarak meditasyon yapmaya çalışın, bu egzersizler mevcut problemler hakkında ağır düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olur.
Su Arıtma
Ruh için zorlaşırsa, bir banyo veya duş alın ve böyle bir fırsat varsa, hamamıza gitmek daha iyidir. Su prosedürleri ruh halinizi iyileştirecek ve kötü düşüncelerinizden uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
Tamamen sessizlik
Kişi, çevreleyen gerçekliğin bağlantısını kesmeyi öğrenmelidir. Bu sessizliğin tamamlanmasına yardımcı olacaktır. Yabancı sesler vücut için stresdir, özellikle de asla sessizliğin olmadığı büyük bir şehirde yaşıyorsanız. Kulak tıkaçları, yabancı gürültünün 5-7 dakika boyunca sürekli etkisini durdurmaya ve düşüncelerinizi düzene sokmaya yardımcı olacaktır.