Zaman zaman, her insan tüm yaşamlarımızla başa çıkmayı öğrendiğimiz çeşitli sıkıntılar yaşar. Seksenlerin sonlarına doğru, Amerikalı psikolog R. Bray, bugün birçok ünlü psikolog tarafından başarılı bir şekilde kullanılan yaşam zorluklarından kurtulmaya yardımcı olan orijinal bir sistem önerdi.
Kullanım kılavuzu
1
Sorunun nedenini belirleyin. R. Bray mevcut tüm sorunları 2 gruba ayırdı. İlk grup nesnel nedenlerle (sevdiklerinin hastalığı, kazalar) meydana gelen olayları içerir. İkinci - diğer insanların eksiklikleri ve mengene ile ilgili sorunlar. Bu açgözlülük, öfke, kıskançlık, ihanet, aptallık, aldatmacadır. Geçen yıl meydana gelen tüm hoş olmayan olayları dikkatlice analiz ederseniz, bunların çoğunun ikinci gruba ait olduğunu göreceksiniz.
2
Diğer insanların olumsuz nitelikleri veya eylemlerinden kaynaklanan sıkıntılardan kaçınmaya çalışın. Bray'in dediği gibi: "Başkalarının hastalıklarından rahatsız olmayın!". Sonuçta, örneğin, can sıkıcı sivrisineklerin sizi kızdırması gerçeğinden muzdarip değilsiniz. Tabii ki, bu hoş değil, ama endişelenmeyeceksiniz, sadece koruma için gerekli çözümü kullanın. Hayatta aynı şeydir: Birisi kasıtlı olarak size sorun çıkarırsa endişelenmez.
3
Enerjiyi boşa harcamayın, geçmiş olumsuzlukları deneyimleyin, henüz gerçekleşmemiş bir başarısızlığı deneyimlemeyin - günümüzde yaşamaya çalışın. Çoğu zaman, bir kişi henüz gerçekleşmemiş olan (ve olup olmayacağı bilinmeyen) olumsuz olaylar hakkında endişelenmeye veya kafasındaki geçmiş zorluklardan geçerek hayatını inanılmaz derecede karmaşıklaştırmaya başlar. Bu arada, gerçek hayatın çok iyi ve müreffeh olduğunu unutuyoruz, deneyimlere zaman harcıyoruz. “Geleceğin yükü, şimdiki zamanda kendinize aldığınız geçmişin yüküne eklenir, sizi en güçlünün bile yolunda tökezletir. Geleceği hermetik olarak geçmiş gibi izole edin. Kurtuluş günü bugündür” (R. Bray).
4
Bir sineği sineklerden yapmayın; felaketin boyutunu abartmayın. Ne sıklıkta, başarısızlık anlarında, duygularımız zihni devralır ve bizi olumsuzlukla boğar! Dahası, katlanarak büyüme yeteneğine sahiptirler. Ve şimdi kendimize şunu söylüyoruz: “Asla başaramayacağım!”, “Hayatta ne kadar şanssızım!”, “Hayatım tamamen hayal kırıklığıdır!”. Abartı doğru değil; kendimize yalan.
5
Her etkinliğin kendi terimi vardır. R. Bray şöyle yazıyor: “Koşullar sizden daha güçlü ise, bu trajediyi yapmayın. Kar altında ot gibi bükün, baharın geleceğini unutmayın ve düzeltin.” Hayatınızda bir şey olduysa, bunu kabul edin, hayatta kalmaya çalışın. "Neyin değiştirilemeyeceğini düşünme" ilkesi üzerine yaşayın. Bu dönemde en önemli şey keder kabul etmeye ve gelecekteki mutlu bir hayata hazırlanmaktır.
6
Deneyimlerinizi gösteriş etmeyin. Birçok insan yanlışlıkla sunulan sorunların güçlerini kaybettiğine inanıyor. Dışarıdan tezahür ederek, sadece yoğunlaşırlar, bir kişiyi yakınlarda olanlara acı çekerek tekrar tekrar keder yaşamaya zorlarlar.