Her gece en eğlenceli rüyalardan uzak bir şirkette geçirirseniz, sabah yorgunluk hissi ve kötü bir ruh hali bilirsiniz. Bütün gece bir fırtınadan kaçıyor, sevdiklerinizi gömüyor veya eski sevgilinizle bir şeyler çıkarıyorsanız neden seviniyorsunuz? Obsesif rüyalardan kurtulmaya çalışalım.
Kullanım kılavuzu
1
Rüyalar realitemizin bir yansıması, bilinçaltının dili, beynin dış uyaranlara tepkisidir. Bu nedenle, onlardan kurtulmak için, kafaya ve yatak odasına bir şeyler koymanız gerekir.
Yatak odasından başlayalım. Maksimum konforu sağlayın. Örneğin, bir sokak lambasından veya ev aletlerinden gelen ışık, uyku kalitesini fark edilmeden etkileyebilir, rahatsız edici pijamalar sizi boğmaya çalışan bir kötü adam şeklinde görünecek ve yüksek sıcaklık kendini bir yangın şeklinde gösterecektir. Uyku için ideal koşullar şunlardır:
- Hava sıcaklığı 18-20 derece
- Havalandırmalı oda, muhtemelen açık pencere
- Işık kaynaklarının eksikliği
- Yabancı seslerin olmaması
- Konforlu yatak
- Doğal malzemelerden yapılmış yatak çarşafları
- Sıkma ve kırma kıyafetlerinin eksikliği
2
Yatak odasının güzelleştirilmesi zor değildir. Durum iç dünyalarının gelişimi ile daha karmaşıktır. Endişe verici düşünceler, kafadaki gündüz olaylarını öğütmek, rüyalar ve korkular - tüm bunlar bizi gece bırakmak için acele etmiyor. Psikolojik problemlerin çözümünü geciktirmeyin. Sürekli endişeleniyorsanız veya başka bir zihinsel rahatsızlık hissediyorsanız, bir psikologa danışın ve sorunu çözmeye çalışın. Hoş olmayan hayallerinizin onunla birlikte gitmesi mümkündür.
3
Sağlıklı bir şekilde uyumak için, gün boyunca çok çalışmanız önerilir. Fiziksel aktivite seviyesini izleyin. Otururken çalışıyorsanız, sporda hareket eksikliğini telafi etmeniz yeterlidir. Size en yakın olanı seçin. Sporu hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline getirin.
4
Gevşeme ve düşünce özgürlüğü tekniklerinde uzmanlaşın. Yatmadan önce düzenli olarak kullanın. İyi rahatlama, kaliteli uyku için iyi bir başlangıç sağlayacaktır.
5
Hafif doğal sakinleştiriciler ve uyku hapları kullanın. Ilık süt, kediotu veya alıç - sizin için en uygun olanı seçin. Süt veya otlar sağlığınıza zarar vermez, ancak uyumaya yardımcı olur.
Yarısını bırakma! Rüyalar sizi ilk geceden rahatsız etmiyorsa, bu ipuçlarını en az birkaç hafta kullanmaya devam edin.