Sinir durumunda, verimli çalışmak ve hayatın tadını çıkarmak imkansızdır. Ama o zaman acı bir şekilde pişman olmak zorunda kalacak birçok hata yapabilirsiniz. Bu yüzden böyle istenmeyen bir durumla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek çok önemlidir.
Sorunları çözme
Muhtemelen en iyi vicdan sinirleri yatıştırır, açık bir vicdan ve başınızın üzerinde asılı olan acil konuların olmamasıdır. Bu nedenle, tüm sorunları ortaya çıktıklarında çözmek önemlidir. Bazen durumunuza neyin sebep olduğunu kendiniz fark etmeyebilirsiniz. Aynı zamanda, neden hayatın önemli alanlarından birinde bozukluk olacaktır.
İş yerinde bir tıkanma, sağlık sorunları ve hatta dairedeki karışıklık nedeniyle, bir eş veya partnerle olan bir ilişkide baskılayıcı sorunlar nedeniyle gerginlik ve sinirlilik oluşabilir. Sizi neyin rahatsız ettiğini biliyorsanız veya bir şeyin açıkça normal olmadığını görürseniz, bu sorunu ele alın. Daha iyi hissetmelisin.
Bir çıkış noktası bulun
Sinirlenmeyi bırakmak en sevdiğiniz şeylere yardımcı olabilir. Belli bir hobiniz varsa, dikkatinizi dağıtmak için zaman ayırın ve kendinizi sizin için uygun bir atmosfere bırakın. Böyle bir hobi yoksa, sadece hoş bir eğlence yapın: okuyun, bir film izleyin, müzik dinleyin, yürüyüşe çıkın.
Beden ve ruhun yakından ilişkili olduğunu unutmayın. Bazen sıcak bir banyo, masaj, yoga veya nefes egzersizleri ile sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olur. Çevrenizde hoş ve rahatlatıcı bir atmosfer yaratın.
Sevdiğiniz biriyle veya bir arkadaşınızla konuşun, ona şimdi kalbinizde ne olduğunu söyleyin. Sıcak sözler ve katılım, sakinleşmenize ve kendinizi birlikte çekmenize yardımcı olacaktır.
kesmek
Sinirleri hızla sakinleştirin, makinede gerçekleştirebileceğiniz basit eylemlere yardımcı olur. Temizlik veya ütü yapın. Belki bazı monoton dersler yardımcı olacaktır. Örneğin, bazı küçük şeyleri sıralayabilirsiniz - düğmeleri seçenek olarak sıralayabilirsiniz. Bazı basit eylemlere daldıktan sonra, sinir sisteminizi hızla sakinleştirebilir ve normale dönebilirsiniz.
Hayvanlar ve doğa ile iletişim iyileşmenize yardımcı olacaktır. Böyle bir fırsatınız varsa, ormana gidin, ağaçların arasında yürüyün, pozitif enerjiyle şarj edin. Ya da bir nehir veya gölün kıyısında sessizce oturun, güzel gün batımını izleyin. Eğer evdeyseniz ve pencerenin dışında yağmur yağıyor veya kar yağıyorsa, bu doğal olayları pencereden düşünebilir ve yavaş yavaş sakinleşebilirsiniz.
Aşırı durumlarda, sakinleştirici almaya başvurabilirsiniz. Aynı zamanda, tamamen bitkisel preparatları tercih edin. Kediotu, şakayık ve anne sütü infüzyonları sinirlerinizi sakinleştirmenize yardımcı olacaktır. Onları aldıktan sonra yatmak daha iyidir.
İlgili makale
Ruhunuzu ve sinirlerinizi nasıl sakinleştirebilirsiniz?