Hayatımızdaki çok az insan stresten kaçınmayı başardı. Yorgunluk, işte veya evde sorun, toplu taşıma araçları ile seyahat, para eksikliği, çatışmalar ve kavgalar - tüm bunlar vücudu tüketir ve strese yol açar. Ve ortaya çıkan durumlarla başa çıkmazsanız, ciddi bir hastalıktan çok uzak değil. Stresden kurtulmanıza nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Strese Karşı Duş
Her şeyden önce, su size yardımcı olacaktır. Vücudu sadece fiziksel düzeyde temizlemez, aynı zamanda duygusal küreyi tuhaf bir şekilde arındırır ve ayrıca su rahatlamaya yardımcı olur.
Sinir krizi eşiğinde olduğunuzu düşünüyorsanız - ılık bir duş alın. Birkaç dakika boyunca bir su akışı altında durun, gözlerinizi kapatın ve tüm kötü şeylerin suyla nasıl aktığını hayal etmeye çalışın ve yeni pozitif duygularla dolu olun. Hatta yüksek sesle veya kendinize ilham verici bazı ifadeler söyleyebilir veya ek olarak yatıştırıcı müzik ekleyebilirsiniz.
Bir güç kaynağı olarak ışık
Hayatınıza daha fazla ışık ekleyin.
Güneş sokakta ortaya çıktığında, havaya çıkmaya ve ışınlarının altında durmaya çalışın, hiçbir şey düşünmeden, sadece barış durumunuzun tadını çıkarın.
Evde mumları yakabilir ve bir süre sessizce oturabilir, ateşi izleyebilir ve sıcaklık ve ışıkla doldurabilirsiniz. Böyle bir ortamda kısa bir rahatlama bile sinir sisteminin biraz iyileşmesine yardımcı olacaktır.
Stres solunumu
Nefesinizi yenileyin. Hayattaki her şey kasvetli ve gri göründüğünde ve hoş olmayan düşünceler kafanıza girerse, derin nefes almayı bırakırız. Nefesinizle çalışmak için zaman bulmaya çalışın. Özel egzersizler bulun veya sadece derin nefes almaya başlayın. Havanın ciğerlerinizi nasıl doldurduğunu, vücudun nasıl rahatladığını dinleyin ve hissedin. Derin, yavaş ve sakin bir şekilde nefes alın, başınızı kapatmak için bir anda deneyin ve hiçbir şey düşünmeyin.
Olumlu duyguların anahtarı olarak kokuyor
Stresli durumlarda, aromaterapi yardımcı olur. Kokular belirli bir ruh hali yaratır ve tüm organizmanın işlevlerini etkiler.
Yorgunluğu ve tahrişi gidermek için sandal ağacı kullanabilir ve olumlu duygularla şarj etmek için portakal, limon, bergamot, mandalina yağları kullanabilirsiniz.