Duygular insanı insan yapan şeydir. İç deneyimler dünyası, insan ruhunun zenginliğini yansıtır, bireyin benzersizliğini yaratır. Sadece ruhsuz bir makine sempati gösteremez, sevemez veya nefret edemez. Ancak her zaman duygusal patlamalar pozitif enerji yükü taşıyamaz. Kendimi ve duygularımı kontrol etmeyi öğrenebilir miyim?
Kullanım kılavuzu
1
Bir kişi sosyal bir varlık olduğundan, kişinin duygusal tezahürlerini kontrol etme yeteneği genellikle acil bir ihtiyaçtır. İşte ve evde, duyguları yönetme yeteneği, bir kişinin olgunluğuna tanıklık eden değerli bir sosyal beceridir.
2
Duygusal olarak kısıtlanmış bir kişi genellikle işten çıkarılma veya evlilik ilişkilerinin bozulması olsun istenmeyen sonuçlara yol açabilecek çatışma durumlarının ön saflarında yer alır. Fiziksel sağlığımızın duygularla ve stresle başa çıkma yeteneği ile doğrudan ilişkili olduğu bir sır değildir. Kendinizi kontrol etmeyi nasıl öğrenirsiniz? Ve bu yapılabilir mi?
3
Her şeyden önce, en büyük tehlikenin renkli negatif duygularla temsil edildiği unutulmamalıdır. Tahriş, öfke, kızgınlık, öfke, malign tümörlerin, kardiyovasküler hastalıkların gelişmesine yol açabilir.
4
Öfkenin başlangıcını hissediyorsanız, buna neden olan durumdan uzaklaşmaya çalışın ve kendinizi kendinizle içsel bir görüşmeye katılmaya davet edin. Bu yaklaşım, duygularınızı ve bunların gerçekleşmesinin gerçek kaynağını izlemenizi sağlayacaktır. İç diyalog ayrıca durumun değerlendirilmesine, gelişiminin olası olumsuz sonuçlarını anlamaya yardımcı olacaktır. Çoğu durumda, çatışmanın devam etmesinden kaynaklanan zararın, zaman, sinir ve sağlık için harcanmaya değmeyeceği ortaya çıkıyor.
5
Duygularınızı yönetmek için genel öneriler şunlardır: duygularınızı kabul edin, onları hayata geçiren altta yatan nedenleri tanımak. Bu veya bu duygu benzer durumlarda kendini oldukça sık gösterirse, bu durumlarda ortak olanı düşünün.
6
Herhangi bir duygunun tezahürü için kendinizi cezalandırmaya çalışmak mantıklı değildir. Kişiliğinizin duygusal alanının, dünyanızdaki bir şeyin tam olarak istediğiniz gibi gitmediğini gösteren ayrılmaz bir parçası olduğunu unutmayın.
7
Duyguların çıktısı, zihinsel yaşamı düzenlemenizi sağlayan tamamen normal bir fizyolojik tepkidir. Duyguların tezahürü, gereksiz iç stresten kurtulmaya yardımcı olur. Duygusal yükün serbest bırakılmasının sosyal olarak kabul edilebilir bir çerçeve içinde kalması ve başkasının haysiyetini, ahlaki ve yasal normlarını ihlal etmemesi önemlidir.
8
Duygularımı değiştirebilir miyim? Çoğu durumda, bu, belirli öz düzenleme becerileri gerektirmesine rağmen mümkündür. Diyelim ki, bir iş arkadaşınıza karşı olumsuz duygular yaşıyorsanız, bunları kendinize saklamayın. İddialarınızı formüle edin ve doğru kişiye kişiye ifade edin. Bazen durumun gergin olduğu ve tüm olumsuzların ortadan kalktığı ortaya çıkıyor.
9
Tabii ki, bazen kendinizi daha iyi tanımanıza ve kendinizi kaliteli bir şekilde yönetme yeteneğinizi kazanmak için uygun yöntemleri seçmenize yardımcı olacak uzman bir psikoloğa danışmadan yapamazsınız.