Kendi kendine hipnoz, derin gevşeme yardımıyla kendi bilinçaltınızla yapılan bir konuşmadır. Bu tip hipnoz tek başına meydana gelir ve bir kişinin hastalıklarla ve içsel hislerle başa çıkmasına yardımcı olur. Kendi kendine hipnozu kendi başınıza öğrenebilirsiniz.
Kullanım kılavuzu
1
Günlük olarak kendi kendine hipnoz yapmak gerekir. Günde bir dersle sınırlı kalmamaya çalışın, kendinizdeki daldırma sayısını üçe çıkarmaya çalışın. İlk başta, kendi kendine hipnoz süresi 30 dakika kadar sürebilir. Bunun nedeni, kendiniz için yeni bir yolda ustalaşmanız, dinlenmeyi, nefes almayı ve kendi bilinçaltınıza nasıl gireceğinizi öğrenmenizdir. İlk başta başarınız azsa, tamamen kendi içine giremezsiniz, üzülmenize gerek yoktur. Uygulamaya devam edin ve yavaş yavaş bilinçaltının önündeki engellerin ortadan kalktığını ve uzayda tam anlamıyla çözüldüğünüzü farkedin.
2
Rahat bir pozisyonda oturun ya da uzanın. Nefes almaya odaklanın, yavaş yavaş daha derin ve yavaş yapmaya çalışın. Zaman zaman küçük nefes tutma bile yapabilirsiniz. Sonra sakin bir nefes alın ve daha uzun bir nefes verin, aynı ruhla devam edin. Zihinle çalışmaya başlayın, iç sesinizle kasların, eklemlerin, bağların gevşediğini söyleyin. Tam bir dinlenme halindesiniz ve hoş bir zayıflık ve mutlulukla kucaklanıyorsunuz. Ayak parmaklarınızla başlayarak vücudunuzun her bir parçası üzerinde iç bakışınızla yavaşça yürüyün. Kendi bedeninizi hissetmeyi bıraktığınız bir duruma düştüğünüzden emin olun.
3
Sonra aşağıya inen uzun bir merdiven hayal edin. Adım adım aşağı inmeye başlayın. Kendi bilinçaltınıza yaklaşıyorsunuz, bu da içinde kaydedilmiş herhangi bir bilgiyi ortaya çıkaracak. Bir hastalığın nedenini veya yaşamdaki bir durumu bulmak istiyorsanız, o zaman sorunuza doğru cevabı verebilecek olan bilinçaltıdır. Merdivenin son adımında yeşil bir çayır veya gözünüze hoş gelen başka bir resim bulacağınızı hayal edin. Burada ihtiyacınız olan tüm bilgileri alacaksınız.
4
Kendi bilinçaltınızı bırakmak için acele etmeyin, onunla istediğiniz kadar iletişim kurun. Çıkış yavaş ve eğlenceli olmalıdır. Kaslar ve nefes alma, yavaş yavaş aktive etme, gerilme, parmaklarınızı, ayak parmaklarınızı çalışın, bileklerinizi ve ayaklarınızı döndürün. Gözlerinizi açın ve bilinçaltından alınan bilgileri analiz edin.