Olumsuz duygular sadece insan doğasının karakteristiğidir, aynı zamanda gereklidir. Örneğin, cömertlik, güven, anlayış, kararlılık, af, minnettarlığın “kaslarını” eğitmek. Sadece olumsuz duyguların egemen olmasına izin verilmemelidir, ustaca yönetilmeleri gerekir.
Nasıl ortaya çıkıyorlar
Olumsuzlukların ortaya çıkmasında, sebebi aramamalı veya daha ziyade sebebi ve nedeni karıştırmamalıdır. Genellikle, neden bir tür olay olarak adlandırılır - mağazada edepsizlik, çocuğun ikizi, kocasının fazla mesai. Aslında bu bir fırsattır ve asıl sebep sizin içinizde - güvensizliğinizde, yüksek beklentilerde ve yalnızlık korkusundadır.
Kavga başlat
Olumsuz duygular geçiyor. Çoğu ile bilinçaltı zihin kolayca başa çıkabilir. Ama bazen negatif olarak “sıkışıp kalıyorsunuz” - saatler, haftalar ve hatta yıllar boyunca onun için bir fırsat haline gelen bir durum hakkında düşünüyorsunuz.
Olumsuz duygular bir uyarana ilk tepki. İnsanları sadece manevi düzeyde değil, aynı zamanda fiziksel olarak da hissediyorlar. Vücuttaki olumsuz duygular sırasında, normal kalp ritmi, solunum değişiklikleri, bazı hormonlar salgılanır, vb. Yani, beden stres altındadır. Üstesinden gelmek için nefes egzersizlerine başvurabilirsiniz. Bazı durumlarda fiziksel aktivite kaydedilir. Olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmek için daha fazla çaba gerekecektir. Sonuçta, bizi rahatsız eden tam olarak düşüncelerdir. Bazen emekli olabilir ve bağırabilir, bir yastığı yenebilir, bulaşıkları yenebilir, suçlunun portresini çizebilir ve ona dart atabilirsiniz. Psikolojik ritüeller etkilidir, bu sırada negatifin önce gerçekleşmesi ve daha sonra yok edilmesi gerekir. Birisi için dikkati dağıtmak, durumu değiştirmek, hoş bir şeye davranmak daha kabul edilebilir bir seçenek olacaktır.
Eylem Rehberi
Olumsuz düşüncelerin ve sonuçlarının üstesinden gelmek için birkaç basit gerçeği anlamak önemlidir.
- Kötü düşüncelerin ve olumsuz duyguların etkisi altında asla karar vermeyin. İlk önce soğukkanlılığınızı geri kazanmaya çalışın ve sonra harekete geçin.
- Kendinizde olanların nedenlerine bakın. Suçunuzu sürdürmeye ve savaşa devam etmeye devam etmektense suçu almak ve çatışmayı sona erdirmek daha iyidir.
- Olumsuz duyguların nedenlerini kendiniz vermeyin. Birisi yalnız varlığınızdan rahatsız olursa, yer aramayın, sadece ayrılmak daha iyidir.