Kızgınlık, üzüntü ve neşe gibi oldukça normaldir. Ancak bazı nedenlerden ötürü, bazı hakaretler hızlı bir şekilde geçerken, diğerleri uzun süre oyalanıyor. Sorun, şikâyetlerin kendileri değil, etkileri ve bu nedenle etkilerini kontrol etmeyi ve azaltmayı öğrenmemiz gerekiyor.
Kızgınlıktan kurtulmak, belirli bir kızgınlığın üstesinden gelmekle başlamalı ve onunla zihnin konumundan başa çıkmak gerekir.
Kullanım kılavuzu
1
Bir durum veya kişi tarafından rahatsız edildiğinizi kendinize itiraf edin. Kime rahatsız olursanız olun, asıl şey, aynı anda ne hissettiğinizi kendinize kabul etmektir.
2
Kendinizi rahatsız olduğunuz için affedin. Sizi rahatsız ettikleri için değil, rahatsız oldunuz.
3
Sizi özellikle bu kadar rahatsız eden şeyi kendiniz belirleyin. Herhangi bir kelime, eylem ya da arkasında ne var. Aynı zamanda suçlunun hareketini değil duygularınızı analiz edin.
4
Suçlunun davranışının nedenini anlayın. Onu suçlamayın veya yargılamayın. Farklı davranacağından şüphelenmediğini varsayın. Belki de eylemi sadece eylemlerinizin mantıklı bir sonucudur. Sonuçta, kendimiz izin verdiğimiz gibi ilgileniyoruz.
5
Hakaretin üzerine parlatmayın. Bir problemden kaçınmak, sizi gelecekte durumun tekrarlanmasından korumaz. Tacizcinizle duygularınız hakkında konuşun. Sitemlerden uzak durmaya çalışın, artık açıklama yapmaya devam edeceğine dair açıklama ve sözler talep etmeyin. Sadece hisleriniz ve hisleriniz hakkında bilgi verin. Müzakere etmeye ve karşılıklı yarar sağlayan bir çözüm bulmaya çalışın.
6
Yeniden odaklanma da kızgınlığın önlenmesine yardımcı olur. Hatalara dikkat etmeyi bırakın. Başarılı olanı kutlayın.
Yararlı tavsiyeler
Küskünlüğünüzden hızla kurtulamıyorsanız üzülmeyin. Yıllarca suç almayı öğrendiniz ve yeniden öğrenmeniz de zaman alacaktır.