Sürekli bir üzüntü hissi depresyonun bir işareti olabilir - sizi ziyaret eden ilgisizlik kötü bir ruh halinin sonucudur. Arkadaşlarınız ve ailenizle çevrili olduğunuzda üzüntü ile mücadele etmek çok kolaydır. Durumun yalnızlık - zorla veya gönüllü olarak karmaşık olması daha zordur.
Kullanım kılavuzu
1
Kendinizi neşelendirmeyi öğrenmek gerçek bir sanattır, ancak bir kez ustalaştığınızda, artık yas tutamazsınız. En kolay yol, en sevdiğiniz yemeği pişirmek, bir bardak tonik içeceği karıştırmak ve neşeli bir komedi izlemek. Bu arada, tatlılar da neşelendiriyor - iyi bir bitter çikolata çubuğu, psikoterapi seansı gibi davranarak endorfin seviyesini arttırıyor. Negatif duygular bunalırsa, sanat terapisini deneyin - çizin, duygularınızı, üzücü düşüncelerinizi ve kötü ruh halinizi kağıda dökün. Beyaz kağıda biriken her şeyi aktardıktan sonra, biraz rahatlama hissedeceksiniz.
2
Herhangi bir spor üzüntü ile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır - bir kum torbasını yendi, germe egzersizleri veya kardiyo yükleri yapmak için bir saat ayırın, ıssız bir parkta yürüyüşe çıkın, kendinizi oksijenle şarj edin ve olumsuz duyguları uzaklaştırın. En sevdiğiniz müzikleri dinleyerek sınıflarınıza eşlik edin - neşelenmenize yardımcı olacak enerjik ve şımarık kompozisyonları seçin.
3
Aşırı hobiler üzüntü ile başa çıkmaya yardımcı olur - paraşüt yapmaya, dağ nehirinde rafting yapmaya çalışın vb. Daha basit seçenekler var - paten, kayak veya kaykay (aynı zamanda yeni arkadaşlar edinecek ve yalnızlıktan kurtulacaksınız).
4
Genellikle mavilerin nedeni olağan aşırı çalışma veya vitamin eksikliğidir - üzgün uyku ile savaşın, parlak sulu meyveler ve sürekli gülümsemeler yiyin. Hakkında ve onsuz gülümseyin - hayat kesinlikle daha parlak ve daha çekici hale gelecektir.
5
Yalnızlık çok daha karmaşık bir durumdur ve kendi başına çalışma gerektirir. Yalnızlığınızın nedenlerini öğrenin - belki başkalarından çok şey bekliyorsunuz, aşırı taleplerde bulunuyorsunuz, reddedilmekten veya bilinçaltınıza bir engel koymaktan korkuyorsunuz. Yalnızlığın nedeni her zaman içinizdedir - hangi sebeplerden olursa olsun, kendinize benzer bir yaşam tarzına izin veren sizdiniz. Kendinizi herhangi bir şekilde sevmeyi öğrenmeye değer - olumlamaları, görselleştirmeleri kullanın, kendinizle herhangi bir şekilde uyum sağlayın. İletişim kurun - yabancılara sorun, genellikle kendinizi rahat hissettiğiniz halka açık yerleri ziyaret edin (tiyatrolar, sergiler, vb.), Meditasyon yapın. Yalnızlığın içsel hissiniz olduğunu ve aynı zamanda üzüntü, depresyon veya umutsuzluk gibi düzeltilmesi gerektiğini de unutmayın.
İlgili makale
Yalnızlık korkusunun üstesinden nasıl gelinir