Birçoğu "ağır kafa" sorununa aşinadır. Beyin sadece yığılmış problemlerden ve düşüncelerden ayrılır. Kafanı nasıl temizleyebilirim? Sorunun kapsamlı bir şekilde ele alınması gerekiyor.
Düşüncelerinizi nasıl sıralayabilirsiniz: birinci adım
Her şeyden önce, belleğimizin tenha köşelerinde gizlenmiş uzun süredir devam eden sorunlardan kurtulmak gerekiyor. Uzun zamandır toz ve küfle kaplanmışlar, ancak barışçıl ve mutlu bir şekilde yaşamalarına izin vermiyorlar.
İşte etkili bir yol: rahat bir pozisyonda oturmanız, gözlerinizi kapatmanız ve sizi derinden rahatsız eden her şeyi hatırlamaya başlamanız gerekir. Kendinizi kandırmanız gerekmez. Her şeyi süslemeden olduğu gibi hatırlayın. Düşüncelerinizi yüksek sesle dile getirirseniz, bu terapinin etkisi daha etkili olacaktır. Sonra gözlerini aç ve olan her şeyi düşün.
Ve şimdi çok önemli bir eylem: şimdiki zamanda kendinize yardımcı olmak için kendinizi geçmişe gönderin. Hayal gücünü bağlayın. Belki fantezi, suçluların intikamını almak için size olağanüstü bir güç verecektir. Ya da başka bir yol bulursunuz, ancak böyle bir terapi kafanızda sıkışmış eski sorunları çözmede çok yardımcı olacaktır.
Raflardaki tüm düşünceler: ikinci adım
Şimdi başımızı her geçen gün dolduran, inanılmaz derecede ağır ve “çöp” yapan sıradan düşünceler hakkında konuşalım. İyi tavsiye: tüm düşüncelerinizi raflara koyun. Kafanızda raflar olduğunu, birçoğunun boş olduğunu, üzerine bir şey koymanız gerektiğini hayal edin.
Şimdi bu sinir bozucu düşünceleri sıralamak, her birini "yakalamak" ve kendi rafına "koymak" için kalır. En küçükten en büyüğe her sorunu düşünün.
Bir sonraki adım: Her bir problemi veya her taraftan düşünmeyi düşünmeniz, çözmek için farklı seçenekler bulmanız, sizi ilgilendiren soruların cevaplarını aramanız gerekir. Kendinize karşı dürüst olun. Kimse sana kulak misafiri olmaz ya da aklını okuyamaz. Ve böylece işlenmiş problemi istenen rafa koyun. Bir sonrakine geçin.