Soğukkanlı, kısıtlanmış bir kişi bile kesinlikle en azından ara sıra endişeliydi. Etkileyici ve savunmasız insanlar için heyecan en yaygın ve doğal olanıdır. Kendileri, sevdikleri hakkında endişeleniyorlar, gelecekte belirsizlikten, hoş olmayan bir konuşma yapma veya yabancı bir kitleyle konuşma ihtiyacından korkuyorlar. Heyecanın nedenleri dolu. Ancak her durumda, duygularınızı halka açık bir şekilde ifade etmek istenmeyen bir durumdur. Ek olarak, kendinizi kontrol etmeyi öğrenmezseniz, bu sağlıksızlığa neden olabilir.
Kullanım kılavuzu
1
Herhangi bir kendi kendine hipnoz tekniğinde ustalaşın. Sizin için çok yararlı olabilir. İç stresi hafifletmeyi, ağrılı düşüncelerden kopmayı öğrenin.
2
Mümkün olduğunca sık düşünün: "Gerginleştiğimde, endişelendiğimde, kendimi daha da kötüleştiriyorum. Sakin olmalısın." Kendinizi bu tür argümanlarla ikna edin: sinirlerinizi salladığınız ve aynı zamanda başkalarını sinirlendirdiğiniz için, sizi barıştan mahrum eden sorun ortadan kalkmayacaktır. Bu oldukça açık. O zaman neden güçlük, heyecan?
3
İyi ve etkili bir yol: heyecanı hissettiğiniz anda, hemen hoş bir şey düşünmeye çalışın. Örneğin, güzel bir yere nasıl bir geziye çıktığınızı hatırlayın. Ya da bir meyve bahçesi, olgun lezzetli meyvelerin ağırlığı altında eğilmiş ağaçlar hayal edin. Ya da çok renkli yusufçukların uçtuğu nilüferler ile sıcak bir yaz gününde serinlikle dolu küçük bir orman gölü. Ve heyecan sessizce geri çekilecek.
4
"İş, kederden en iyi oyalamadır." Bu halk bilgeliği eski çağlardan beri bilinmektedir. Ama aynı heyecan için de aynı şey söylenebilir. Sonuçta, bir kişi gerçekten meşgul olduğunda, boş deneyimlere şımartmak için ne gücü ne de zamanı vardır. Heyecanı herhangi bir şekilde engelleyemezseniz, bir şeyler yapmaya çalışın, dikkatinizi değiştirin. Yardımcı olabilir. Ancak, elbette, artan tehlike veya aşırı konsantrasyon, konsantrasyon ihtiyacı ile ilişkili olmayan bir aktivite seçin.
5
Bir inanan bu düşünceyle çok yardımcı olabilir: dini kanonlara göre, dünyadaki her şey sadece Tanrı'nın isteğine göre gerçekleşir. Bu nedenle endişelenmek anlamsızdır. Sonuçta, Tanrı isterse, arzu ve heyecanınıza bakılmaksızın korktuğunuz sorun yine de gerçekleşecek ve istemiyorsa, olmayacaktır. Öyleyse neden sinirlerini boşa harcıyorsun? Tanrı'nın merhametine güvenin.