Korkuya tipik bir tepki, kesinlikle korkutucu bir nesneden kaçınmak, unutmak, düşünmeyi bırakmaktır. Ancak, bunu yaparken, sorunu çözmüyoruz, ancak sadece çözümünden kaçınıyoruz. Korkular yüz yüze görüşülmeli, analiz edilmeli ve felç edici etkiden yoksun bırakılmalıdır. Yazar ve yatırımcı Tim Ferris sunumunda korkudan kurtulmaktan korkmaya ve harekete geçmeye yardımcı olacak bir teknik sunuyor.
Korkmayı bırakmanıza ve harekete geçmenize izin verecek korkularla çalışma tekniği üç aşamadan oluşur.
Adım 1. Korkuyu ve Sonuçlarını Değerlendirin
Boş bir kağıt alın ve başa: “Ya ben […]?” - üç nokta yerine, sizi korkutan şeyi ekleyin. Örneğin, “Bu tarihe gidersem ne olur?”, “Patrondan bir promosyon istersem ne olur?”, “Ya bu sınavı geçemezsem?”
Sayfayı üç sütuna bölün:
- "Tanımlayın". Korkutucu adımınızın her türlü korkunç sonucunu belirleyin ve bir sütuna yazın. Hayal gücünüzün tasvir ettiği tüm olumsuz sonuçları dikkate almak için mümkün olduğunca yazın.
- "Önlemek". Bu sütunda, ilk öğeden her öğe için sorunuzu yanıtlayın: "Bunun olmasını önlemek veya olasılığı en aza indirmek için ne yapabilirim?" Her bir punk için olası tüm işlemlerinizi ilk sütundan yazın.
- "Düzelt." Sütun 1'deki korkutucu sonuçları engelleyemiyorsanız, olanları nasıl düzeltebileceğinizi düşünün. Hangi adımları atacak, kimden yardım isteyecek? Yine de, ilk sütundaki hoş olmayan olayların her biri meydana gelirse, olası adımlarınızı düşünün ve yazın.
Tim Ferris şunları tavsiye ediyor: “İlk sayfada çalışırken, soruyu kendimiz cevaplamak önemlidir: insanlık tarihinde, daha az zeki ve daha az motive olan, bu sorunu zaten ele alan kimse var mı?” Muhtemelen bu sorunun cevabının "Evet" olduğunu anlayacaksınız.
İlk sayfada korkunuzla çalışırken, kendine güven kazanacaksınız: olumsuz bir sonuç durumunda bile, sorunla başa çıkabilirsiniz ve hayat orada bitmez.
Aşama 2. Göz korkutucu eylemin olumlu yönlerini değerlendirin.
İkinci kağıdı alın ve yöneltin: "Beni korkutan şeyi yapmaya çalışırsam ne gibi avantajlar elde edeceğim?" Başarısızlık sizi bekliyor olsa bile, girişim size ne verecektir? Belki yeni deneyim ve beceriler, kendiniz hakkında yeni bilgiler, eyleminiz kendini geliştirmeye katkıda bulunacak, duygusal veya finansal faydalar getirecek?
Tim Ferris bu aşamaya yaklaşık 10-15 dakika ayırmayı tavsiye ediyor. Bir düşünün.
Aşama 3. Hareketsizlik fiyatının belirlenmesi
Üçüncü kağıdı alın ve yöneltin: "Hareketsizlik fiyatı." Bu aşama çok önemlidir, atlanamaz. Korktuğumuzda, ana şeyin tehdit edici bir durumla çarpışmaktan kaçınmak olduğu anlaşılıyor ve hayat daha iyi olacak. Ama öyle mi?
Sayfayı üç sütuna bölün:
- 6 ay sonra hareketsizlik maliyeti.
- 1 yıl sonra hareketsizlik fiyatı.
- 3 yıl sonra hareketsizlik fiyatı.
Her sütuna, korktuğunuz şeyi yapmaya cesaret edemiyorsanız, hayatınızın nasıl olacağını yazın? Altı ayda, bir yılda, üç yılda ne olacak? Ayrıntıları araştırmaya çalışın, dürüstçe hayatınızdaki hareketsizliğin sonuçlarını değerlendirin. Gelecekteki yaşamınıza fiziksel, duygusal, finansal, sosyal bir bakış açısıyla bakın.
Büyük olasılıkla, resim çok çekici değil. Sonuçta, bir şeyden korktuğumuzda, sadece tehdit altında olduğumuz anlamına gelmez. Ama aynı zamanda bunun üstesinden gelmek istiyoruz. Ve eğer bu yapılmazsa, olumlu değişim, büyüme, yaşamlarımızın iyileştirilmesi şansını kaybederiz.