İç kaygı veya kaygı hissi herhangi bir kişiye aşinadır. Heyecanın kendi nesnesi veya nedeni varsa, bu korku veya fobidir. Psikologlar nedensiz heyecan kaygısı diyorlar. Bir kişinin çaresiz hissetmesine, yakın bir felaket, şüphe ve tereddüt hissine neden olur. Bu duygular endişeli bir kişinin sinir sistemini tüketir. Kendinize ve sevdiklerinize neyin olmadığı konusunda endişelenmeyi nasıl bırakabilirsiniz?
Kullanım kılavuzu
1
Kendiniz için yaşam önceliklerinizin bir listesini yapın. Her şeyden önce, bu liste bir aile - karı veya koca, çocuklar, ebeveynler, ayrıca iş, arkadaşlar, hobiler, evcil hayvanlar vb. Bu listede ne kadar çok nesne varsa, olmayan şey hakkında endişelenmeye başlama şansınız o kadar az olur.
2
Sıkıntı ve tembelliği artırın. Çalışmazsanız, kendinize ek hobiler bulun, spor salonunu, havuzu vb. Ziyaret edin. Endişeli düşünceler, uykusuzluk ve duygular çoğunlukla herhangi bir üretken faaliyetin bulunmamasından kaynaklanır. Gününüzü işlerle ve endişelerle alır almaz, neyin eksik olduğuna dair alarmın elle kaldırılması garanti edilir. Sadece zihinsel ve fiziksel aktiviteyi değiştirmeye çalışın.
3
Sinir sisteminizi güçlendirin. Temiz havada daha fazla yürüyüş yapın - beyin vücut tarafından alınan oksijenin beşte birini emer. B vitaminleri açısından zengin yiyecekler yiyin: karabuğday, baklagiller, et, balık, kurutulmuş porçini mantarları, kepekli ekmek. Vücudunuzun istediği kadar uyuyun - biri için 6 saat yeterlidir ve diğeri için 9 saat yeterli değildir. Kendinizi dinleyin ve vücudunuzu tamamen rahatlayacak şekilde rejiminizi ayarlayın. Su tedavileri de sinir sisteminde iyi çalışır. Biraz daha yüz, denizde daha iyi. Çok hareket edin ve yaşadığınız her anın tadını çıkarın. Endorfinler anksiyete için en iyi tedavidir.
4
Sinir sisteminize zarar veren faktörlere dikkat edin. Enfeksiyonlar - SARS, grip ve diğerleri sinir sisteminin ilk düşmanlarıdır, çünkü vücudun zehirlenmesine neden olur ve sinir hücrelerine zarar verir. Ve eğer hastalanırsan - hemen yatağa. Böylece komplikasyonları önleyebilir ve virüslerin vücuda verdiği zararı en aza indirebilirsiniz. Uzun süre bekleyen ve daha sonra sinir hücrelerine önemli bir darbe veren kronik hastalıkların ortaya çıkmasını önleyin. Ayrıca, şehirlerin sürekli gürültüsü sinir sistemine büyük zarar verir. Bazen vücuda bir mola vermeye çalışın - kampa gidin, köyde yaşayın. Orada, temiz havada, endişenizden iz kalmayacak!