Bir insan büyüdükçe ondan daha fazla sorumluluk bekler. Bu, ister rutin bir iş, ister kişinin kişisel yaşamındaki zorluklar olsun, genellikle dayanılmaz bir yük haline gelir. Çok sayıda faktörün neden olduğu dalak, manevi uyumu ihlal eder ve tam olarak var olmasına izin vermez. Kendinizi pozitif bir dalgaya nasıl kurabilirsiniz?
Kullanım kılavuzu
1
Başarısızlıklarınızı ve hatalarınızı titizlikle analiz etmeye, başarılar hala küçük olsa bile neyin iyi sonuç verdiğine odaklanmanıza gerek yoktur. Hedefe yaklaşma çabaları için kendinizi övmeyi unutmayın. Kendinize inanmayı öğrenin, sonra diğerleri size inanacaktır.
2
Küçük şeylere sevin. Bir yaşam partneri ile ilişki geliştirmeyin ve her şey umutsuz görünüyor? Aradığınızı bulamıyorsunuz ve elleriniz düşüyor mu? Akrabalarınızı, arkadaşlarınızı, hobilerinizi hatırlayın, iyi bir film izleyin, en sevdiğiniz ikramları satın alın ve görünen güneşe nasıl gülümseyeceğinizi öğrenin. Yanlış maceralara odaklanmayın, hoş olaylardan ilham alın.
3
Olayların gidişatını değiştiremediğiniz için kendinizi kınamayın. Size bağlı olan her şeyi yapın. Katılımınız durumu etkilemezse, kendinizi duygularla eziyet etmek yerine, gitmesine izin verecek gücü bulmak önemlidir.
4
Kendinize karşı dürüst olun, hoş olmayan insanlardan uzak durun ve sevgililerin desteğini alın. İster bir günlükte bir hikaye ya da bir kız arkadaşıyla çay üzerinde sohbet olsun, duygularını ifade etmeyi öğrenin. Endişelenen şeyleri formüle edebiliyorsanız, sorunlarla başa çıkmanın bir yolunu bulmak daha kolay olacaktır.
5
Bir psikoterapisti ziyaret etmek, başvurmak için az sayıda kişinin kullandığı aşırı bir önlem olarak kalır. Ancak, kendinizi bir araya getiremeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir uzmana güvenmelisiniz.
Dikkat et
Her gün ne kadar yeni olursa olsun umutsuz görünse de depresyonla savaşmak gerekiyor. Gerçekten de, zaman zaman, parlak ve öğretici bir şey ortaya çıkarmak için duruma diğer taraftan bakmak yeterlidir.