Herkesin hayatında, bir kişinin hoş olmayan hislere ve hatta korkuya sahip olmasına neden olan birkaç an vardır. Ancak bir şey, hayatında bir insanla asla karşılaşamayan bir akrepten korkmaktır. Ve oldukça başka - yükseklik korkusuyla savaşmak için. Sonuçta, o zaman bir kişi dolu bir hayat yaşayamaz. Korkusuyla sürekli kontrol altında. Yüksekliklerden korkmayı nasıl durdurabilirim?
İhtiyacınız olacak
- - çok katlı bir binanın balkonu;
- - bir psikoloğa danışmak
- - defter
- - kalem
Kullanım kılavuzu
1
İlk önce yüksekliklerden ne kadar ciddi korktuğunuzu anlayın. Eğer korku 25. kattaki balkondan görünümden kaynaklanıyorsa - bu gerekli bir kendini koruma korkusudur. Onsuz, bir kişi hayatta kalamazdı. Ancak baş dönmesi ve korku yerden 2 metre uzakta bir merdivene tırmandığınız gerçeğinden kaynaklanıyorsa - bu bir fobi. İlk durumda, duygularınızı kontrol etmeyi daha kolay öğrenebilirsiniz. İkincisi - kendinizi bir psikologa emanet etmek daha iyidir.
2
Boy ile ilgili durumları hayatınızdan çıkarmayın. Sonuçta, korkuyu sadece periyodik olarak deneyimleyerek üstesinden gelebilirsiniz. Durumu her analiz edişinizde, korkunuzu bileşen parçalarına ayırın. Ve ayrı parçalarından korkmamayı öğrendiğinizde, korkunun kendisi kaybolacak.
3
Kafanızda yükseklikle ilgili en korkunç, inanılmaz durumu simüle edin. Sadece simüle etmeyin - ayrıntılı olarak hayal edin. Bir paraşüt zıplaması, derin bir uçurumdan geçen bir halat köprüsü veya bir gökdelenin çatısında bir gözlem güvertesi olabilir. Şu anda gözlerinize korku bakmak, anlamak için deneyin - tam olarak neden korkuyorsunuz? Hayal gücünüzde duyguları tekrar tekrar deneyimlediğinizde, gerçekte korkunuzun zayıfladığını hissedeceksiniz. Çeşitli senaryolar üzerinde düşünmek çok güzel.
4
Korkuya karşı tutumunuzu yeniden düşünün. Özellikle arkasında ne olduğunu anlarsanız, neyle başa çıkacağınızı anlayacaksınız. Bu duygu hakkında en korkunç şey bilinmeyen. Her şeyi sıraya koyar koymaz korkunun gücünün azaldığını göreceksiniz.
Dikkat et
Küçük engelleri ve engelleri aşarak başlayın. İlk olarak, 10. katın balkonunda sakin bir şekilde nasıl durulacağını öğrenin. Bu sizin için çok yüksekse - 2-3 kattan başlayın ve yavaş yavaş yüksekliği artırın.
Yararlı tavsiyeler
Tüm duygularınızı, düşüncelerinizi ve en önemlisi başarınızı kaydeden bir günlük başlatın. Periyodik olarak okumak size ekstra güç ve güven verecektir. Ve korku yenildiğinde - günlüğü yak. Yükseklik korkusuyla mücadelenizde bu kesin bir nokta olacaktır.