Belirsizlik, çekingenlik, korku, mantıksız suçluluk psikolojik engellerin sonucu olabilir. Bunlar, hakim olan belirli durumların neden olduğu bireyin akut olumsuz deneyimlerine dayanır. Aynı zamanda, kişinin benlik saygısı keskin bir şekilde küçümsenir, bu da hastalığa yol açabilir.
İhtiyacınız olacak
psikolog danışmanlığı, yoga kursları
Kullanım kılavuzu
1
Bir psikologa danışın. Bu tür sorunların çözümü bir uygulayıcının ana faaliyet alanıdır. Psikolojik engelin doğası ve türü ne olursa olsun, özellikle sizin için uzman tavsiyesi alacaksınız. Unutmayın, bir kişiye yardımcı olabilecek bir şey, diğeri sadece sorunlarını daha da kötüleştirebilir.
2
Şu anda bir psikolog ile konuşma fırsatınız yoksa sakinleşin. Günlük rutininizi analiz edin ve planlarınızda eski sorunları çözen eylemler olup olmadığını görün, onları hatırladığınızda hoş olmayan ve olumsuz duygular alırsınız.
3
Böyle sorunlar varsa, yoga yapın. Rahatlamayı ve kendinizi kontrol etmeyi öğrenin. Bu stresden kaçınmaya yardımcı olur, bu da durumlara çözümler görmek anlamına gelir.
4
Size işkence eden ve yaşamanızı engelleyen çatışmaları çözebilecek eylem planlarınıza dahil edin. Kararsızlığınızın nedeni durumun anlamsal bir yanlış anlaşılmasıysa, rakibinizin "sizi ezmeye" çalışmak yerine bakış açısını ifade ettiğini fark etmeye çalışın. Herkesin kendi bakış açısına hakkı vardır, ki bu ilişkilerin sürdürülmesi gerektiğinde uyulması gerekir.
5
Korktuğunuz veya yapmaktan endişe duyduğunuz şeyleri daha sonra ertelemeyin. Genellikle bu davranışın nedeni geçmiş deneyimlerdir. Alınan önlemin faydalarını hayal edin. Camın yarı dolu olmasına ve boş olmamasına izin verin. Duruma iyimser bak.
6
İletişim sürecinde her şey sizin lehinize değilse panik yapmayın. Gülümseyin ve kazanan olduğunuz durumu hatırlayın. İletişim kurarken, konuşmayı ihtiyacınız olan yönde genişletmeye yardımcı olacak herkes tarafından kabul edilen gerçekleri kullanın. İstenirse, bir ipucu bırakın - bir şey üzerinde anlaşın, bir telefon, adres vb. Alın.
Yararlı tavsiyeler
Artık psikolojik bir engeliniz olmadığına dikkat edin.