Gözyaşları iç stresi azaltmak, olumsuz duygulara hava vermek için harika bir yoldur ve çoğu durumda ağlamak çok yararlı olabilir. Ancak bir kişinin zayıflığını, kırılganlığını veya duygularını kaybetmenin ne zaman gösterileceği durumlar vardır. Ağlayamazsan, ama gerçekten istiyorsan gözyaşlarını nasıl tutabilirsin?
Kullanım kılavuzu
1
Yapılacak ilk şey sakinleşmeye ve biraz dikkat dağıtmaya çalışmaktır. Nefes alma sürecine mümkün olduğunca konsantre olarak 10-15 yavaş derin nefes alın. Bazen bu gözyaşlarına boğulmamak için yeterlidir.
2
Dikkat "değiştirmeye" çalışın. Örneğin, pasaportunuzda ne yazdığını hatırlayın - tüm sayfalarında (soyadı, adı, soyadı, yayın tarihi, kayıt adresi vb.), Konuştuğunuz kişinin kıyafetindeki düğmeleri veya halıdaki şeritleri sayın, çarpım tablosunu yedi ile tekrarlayın.
3
“Islak bir yerde gözler” in en yaygın nedeni güçlü, kontrolsüz duygulardır. Ve kendini gözyaşlarından uzak tutmanın bir yolu zihinsel ıstıraptan fiziksel olana "geçmektir". Van Gogh gibi kulağınızı kesmek elbette gereksizdir - kendinizi sıkıştırmak veya dilinizi veya dudaklarınızı ısırmak yeterlidir. Bu gözyaşlarını tutmanın ve kendinizi hayata döndürmenin oldukça etkili bir yoludur.
4
Gözyaşlarının nedeni belirli bir kişiye hakaretse, kendinizden yaşadığınız duyguları zihinsel olarak yönlendirmeyi deneyin. Örneğin, patron sizi haksız bir karışıklık haline getirmediyse, kendinizi kurtarmayın. Ona kızsan iyi olur
ya da ona ne için acımak gerektiğini öğrenin (ve sinirleri hiçbir şey için iyidir ve doruk yakında ve saç kesimi başarısız). Ya da suçluya zihinsel olarak gülebilirsiniz - palyaço kostümü giyin, kargaya veya kurbağaya dönüşün
Her şey - sadece bu kişinin kişisel olarak bir tehdit olduğu hissini ortadan kaldırmak için.
5
Bir konuşmadan hemen sonra ağlamamak için yarım bardak su veya sıcak çay (yavaşça, küçük yudumlarla) için ve en kısa sürede soğuk suyla yıkayın veya en azından yüzünüzü nemli bir bezle silin. Ve hemen hemen sizi ağlattığı gerçeğiyle doğrudan ilgili olmayan herhangi bir işin dikkatini dağıtın - bu, sonucu birleştirmenize yardımcı olacaktır.