Sürekli iç gerilim hissi kuvvetleri zayıflatır, enerji sanki “hiçbir yere” akmaz. Bu durum yavaş yavaş yorucu, kronik yorgunluğa ve hastalığa yol açar. Bununla başa çıkmak, kendinizi olumsuzluk ve gereksiz bilgi akışından korumak gerekir.
Sürekli anksiyete hissi ("yönetici sendromu") günümüzde çoğu insan tarafından iyi bilinmektedir. İşyerinde, evde stres, sürekli bir şey yapmak için zaman olmamak korkusu - hepsi bir "sinir demeti" ne dönüşür.
Bir kişi için küçük dozlarda adrenalin gereklidir, onu harekete geçirir ve yaşamın zorluklarının üstesinden gelmeye yardımcı olurlar. Bununla birlikte, böyle bir durum kalıcı hale gelirse, çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Kaygıyı azaltmak için belirli önlemlere ihtiyaç vardır.
Rahatlatıcı egzersizler yapın
Kafanda sürülen birçok problemden bir mola ver, gözlerini kapat ve birkaç derin nefes al. Bu, yüzün kaslarını gevşetmeye ve baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olacaktır. Biraz yürüyün, pencerenin dışındaki doğaya bakın.
Çalışma sürecinde, mesleki jimnastik için biraz zaman ayırın. Vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmeye, vücudu tonlamaya ve düşünce netliğini artırmaya yardımcı olacaktır.
Yeterli uyumaya ve doğru günlük rutini sürdürmeye çalışın.
Uyku eksikliği vücudun genel durumunu olumsuz yönde etkiler. Kronik yorgunluk, bozulmuş performans ve sağlık - tüm bunlar kaygı seviyesini arttırır ve depresyona yol açabilir.
Diyetinizi gözden geçirin
Biz yediklerimiz. Uygulamada görüldüğü gibi, yağlı ve karbonhidratlı yiyecekleri tercih eden insanların sinir bozukluklarından muzdarip olmaları ve kaygıları artma olasılığı daha yüksektir.
Olumsuz bilgi akışı algısını ortadan kaldırır
M. Bulgakov’un ünlü romanından Profesör Preobrazhensky “Sabah gazetelerini okumayın, ” dedi. Negatif bilgi akışını hayatınızdan çıkarmak için bir süre deneyin, sadece internette olumlu seçin, daha az TV izleyin. Önemli bir şeyi zaman içinde tanımadığınızdan korkuyorsanız, endişelenmeyin, insanlar bunu size filtrelenmiş bir biçimde anlatacaklardır.
Kendiniz üzerinde çalışın
Bir iç gözlem yapın ve neden sık sık ve özel nedenlerle endişeli olduğunuzu anlamaya çalışın. Bu, kendinizi ve ihtiyaçlarınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.
Sürekli bir endişe duygusunu ortadan kaldırmak ruh halini iyileştirmeye, iştahı artırmaya, canlılık ve güç dalgalanmasına yardımcı olur.