Bir şeyden rahatsızsanız, depresyonunuz veya biraz stresiniz varsa, o zaman sizin için iyi haberler var: bu ilaca başvurmadan değiştirilebilir. Sonuç olarak, endişeden kurtulacak, dünyaya farklı gözlerle bakacak ve yeni olaylar için tekrar güç dolu olacaksınız.
Kullanım kılavuzu
1
Egzersizin stresin ana rakibi olduğunu unutmayın. Bu sabah yoga, basit bir jimnastik kompleksi veya 5 dakikalık düzenli bir egzersiz olabilir. Bilim adamları, 20 dakikalık sürekli egzersizden sonra, endorfinlerin, iyi ruh hali hormonlarının beyinde üretilmeye başladığını bulmuşlardır. Buna ek olarak, her zaman mükemmel durumda olacaksınız - mutlu olmanın başka bir nedeni.
2
Dışarıda daha fazla zaman geçirmeye başlayın. Yaşadığınız yerin yakınındaki parkta dolaşabilir veya işten eve giden yolun bir kısmını yürüyebilirsiniz. Temiz hava, vücudunuzdaki metabolizmayı artıracak, bu da çürüme ürünlerinden en kısa zamanda temizlenmesine ve yeni maddelerle zenginleştirilmesine neden olacaktır. 30 dakikalık ilk yürüyüşten sonra, enerjiyi ve enerjiyi hissedeceksiniz.
3
Dikkatinizi şu anda sizin için yeni bir şeye taşıyın. Ailenizle birlikte saunaya gidin, bir kayak merkezinde hafta sonu geçirin, bir makyaj atölyesine katılın veya mantarlar için bisiklete binmeyi seçin. Yeni deneyimler sizi bulunduğunuz durumdan çıkarabilir ve her şeye farklı bir bakışla bakabilir.
4
Klasik müzik dinleyin. Bilim adamları uzun zamandır büyük klasiklerin eserlerinin en solgun çiçekler bile hayata dönebildiklerini belirlediler. Bu tür melodiler de insanlara yardım eder.
5
En az bir gün boyunca günlük endişelerden uzak durun. Yemek pişirmek, yıkamak ve yıkamak için neye ihtiyacınız olduğunu unutun. Yeni bir film şaheseri izleyin ya da günü en sevdiğiniz yazarın bir sesiyle kanepede yatarken geçirin.
6
Odanızda yalnızlık, rahatlatıcı müziği açın ve meditasyon yapmaya çalışın. Gözlerini kapat ve nefesini içeri ve dışarı izle. Farklı düşünceler sizi sürekli bu süreçten uzaklaştırır. Hiçbir şey düşünmenizi yasaklamayın. Düşüncenin gelip bir bulut gibi gitmesine izin verin ve nefesi gözlemlemeye devam edin. Bu uygulamanın 5 dakikası ile başlayabilirsiniz.