Birçok insan rüya görmediklerini iddia eder, ancak bu böyle değildir - uyandıktan birkaç saniye sonra onları unuturlar. Bu arada, rüyalar, tavsiyeleriyle bir kişiye gerçek problemleri çözmede yardımcı olabilecek bilge bilinçaltı sesidir. Ancak bu ipuçlarını duymak için rüyaları hatırlamayı öğrenmelisiniz.
İhtiyacınız olacak
- - defter;
- - kalem veya kurşun kalem.
Kullanım kılavuzu
1
Başlamak için, uyandıktan hemen sonra hayallerinizi düzeltmenize yardımcı olabilecek her şeyi komodinin üzerine hazırlayın ve koyun. Kağıt ve kalem veya ses kaydedici olabilir.
Yatmadan önce, bugün rüyada gördüklerinizi hatırlamadan kendinize bir ortam verin. Kırılgan rüyayı korkutmamak için, gelecek günün endişelerine hemen dalmanıza izin vermeyerek sorunsuz bir şekilde uyanmaya çalışın.
Uyandıktan sonra, yataktan kalkmadan, kağıda yazın veya uykunuzun bazı önemli anlarını kayıt cihazına dikte edin. Rüyalar unutulur, çünkü bilinç tarafından bir tür soyutlama olarak algılanır, gerçeğe hiçbir şeyle bağlı değildir. Bir rüyadan en az birkaç dakika kaydettikten sonra, bir rüyada gördüğünüz utangaç görüntüyü bırakmamak için olduğu gibi bir çapa dökeceksiniz.
2
Hayal kurmayı deneyin. Trenler gelişiyor. Kendinize her gün hatırlayabileceğiniz tüm rüyaları ve bu rüyaların izlenimlerini ve yorumlarını yazdığınız bir rüya günlüğü alın.
3
Bir kişi derin uyku aşamasında olmayı hayal eder. Buna göre, bu aşamada uyandırılırsa, rüyasını hatırlaması daha olasıdır. Geceleri daha sık uyanmak için yatmadan önce su içirin veya her yarım saatte bir çalacak şekilde bir alarm ayarlayın. Derin bir uykuya dalmak çok zaman alır.
Rüyaları hatırlama pratiğinde bir süre sonra, gördüğünüz ve gece 5-6'dan fazla rüyayı ayrıntılı olarak hatırlayabileceğinizi göreceksiniz. Ve zamanla, kendinizi "berrak rüyalar" görebilirsiniz - bilinçli olarak hareket ettiğiniz, uyuduğunuzu tam olarak anladığınız rüyalar.
Dikkat et
Bir rüyada gördüklerinizi kaydetmek amacıyla gece uyandığınız takdirde, ışığı açmayın. Önceden, kağıdın veya kaydedicinin yanında küçük bir el feneri hazırlayın veya arkadan aydınlatmalı bir kalem satın alın.
Yararlı tavsiyeler
Dinlenmiş insanlar rüyaları en iyi hatırlar. Bu nedenle, hayalleri hatırlamayı öğrendiğinizde, uyku için ayrılan zamanı artırın.
B grubu vitaminler beynin çalışmasına yardımcı olur, stresle savaşır ve rüyaları hatırlamayı kolaylaştırır. Bu vitaminlerin diyetinizde yeterli olup olmadığını kontrol edin.