Her canlanma gelecek gün için bir sevinç şarkısı değildir. Bazen daha uzun süre uzanmak ve birkaç hoş rüyalar izlemek istersiniz, ancak bunun için yeterli zaman yoktur.
Kullanım kılavuzu
1
Erken kalkmak için bir neden bulun. Bu işe yaramazsa, sabah planınızda hareket edeceğiniz bir tür favori şey anlamına gelir. Ama sadece öyle ki yatakta daha uzun süre yatma arzusuna karşı mücadelede kesinlikle kazandı.
2
Yeterince saat uyumaya çalışın. Bir kitap, dergi veya televizyon programıyla uykuya dalmayın. Zamanında uzanın ve kalkmak daha kolay olacaktır.
3
Akşamları yürüyün veya odayı havalandırın. Temiz hava, sesi ve sağlıklı uykuyu artırır.
4
Uyuduğunuz kıyafetleri doğru bir şekilde seçin. Rahat olmalı: kaymayın, itmeyin, sıcak sürede çok sıcak veya soğukta çok hafif olmayın.
5
İyiyi düşünün. Kötü düşünceler sadece sinirlerinizi gevşetir ve iyi olmaz.
6
Akşam yemeği için hafif bir şeyler yiyin, aksi takdirde midenizdeki ağırlık sizi döndürür. Alkol ve kafein de iptal edilir.
7
Hafta içi veya hafta sonları aynı anda yatmaya çalışın.
8
Tamamen karanlıkta uyumak daha iyidir, böylece hiçbir ışık kaynağı tahriş etmez.
9
Çalar saat için uygun melodiyi seçmelisiniz. Çok hassas değil, aksi halde uyanmama riski vardır ve çok keskin değildir, aksi takdirde tüm gün kötü bir ruh halinde kalabilirsiniz.
10
Uyandığınızda esnemekten çekinmeyin. Sakince, ani hareketler olmadan. Vücudun artık yatakta yürümeye niyetli olmadığını bilmesini sağlayın!
11
Bir bardak su için. Uyanmanıza ve aynı zamanda gece boyunca biriken maddeleri çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
12
Pencereyi tekrar açmayı ve odadan uyku ruhunu serbest bırakmayı unutmayın. Şimdi neşelenmenin tam zamanı!
13
Pozitif müzik, çay, kahve veya lezzetli meyve suyu, iyi bir ruh hali ve başarılı bir gün mücadelesinde müttefikleriniz olacaktır.