Birçok insan kötü ruh halini depresyonla karıştırır. Bu arada, ikincisinin kendi belirgin işaretleri vardır ve onunla başa çıkmak çok zordur. Depresyon neden ortaya çıkar ve bununla nasıl başa çıkılır?
Depresyon nasıl tanınır?
Depresyon vücudun olumsuz durumlara, çatışmalara ve kişisel yaşamdaki istenmeyen değişikliklere tepki göstermesidir. Sürekli stres nedeniyle, vücudun savunma mekanizmalarında aşırı yüklenme meydana gelir ve daha sonra ilk depresyon belirtileri ortaya çıkmaya başlar, örneğin:
- hayata ilgi eksikliği;
- uyuşukluk ve ilgisizlik;
- kronik yorgunluk;
- uyku ve iştah ihlali;
- baş ağrısı;
- sürekli depresif ruh hali.
Depresyonlar, muazzam bir enerji ve zihinsel güç geri dönüşü veya fiziksel aşırı çalışma gerektiren gergin durumlara yol açar. Bu bir hastalık, sevgili bir kişinin kaybı, ikamet veya işyerinin zorla değiştirilmesi, yangın veya mülk kaybı, sevdiklerinizle çatışmalar ve diğer sorunlar olabilir.
Kendinizde belirgin depresyon belirtileri fark ederseniz, onları ortadan kaldırmak için kesinlikle önlem almalısınız. Aksi takdirde, durum birçok kronik hastalığın alevlenmesine veya gelişmesine yol açabilir. Genellikle depresyonun arka planına karşı, nevrozlar, kardiyovasküler başarısızlıklar, azalmış bağışıklık ve hipertansiyon oluşur. Sinirlerden gelen tüm hastalıkların bilimsel olarak doğrulandığını söylemelerine şaşmamalı.
Depresyonla nasıl başa çıkılır?
Sadece aktif eylemler depresif bir durumdan kurtulmaya yardımcı olabilir. Kendinizi toplumdan soyutlayamazsınız, ne kadar zor olursa olsun, arkadaşlarınızla ve tanıdıklarınızla daha sık yürümeniz ve sohbet etmeniz gerekir. Sizi bu duruma götüren durumu yeterince değerlendirin. Bunu düzeltmek veya sadece sakin bir şekilde hayatta kalmak için neler yapabileceğinizi düşünün.
Bu konuda sevgili insanlarla konuşabilirsiniz, çünkü bazıları zaten benzer durumlarla karşılaşmışlardır, muhtemelen bu sorunla nasıl başa çıkacaklarını söyleyebilirler. Veya diğer insanlar hakkında bilgi bulun ve benzer sorunları nasıl çözdüklerini görün.
Sadece sevdiğiniz şeyi yapın, böylece iş kötü düşüncelerden tamamen uzaklaşacaktır. Düzenli fiziksel aktivite ve spor da ruh halini artırmaya yardımcı olur. Daha fazla rahatlayın, kendinizi şımartın ve her küçük şey için övün. Hiç hissetmeseniz bile gülümsemeye çalışın - bilinçaltı düzeyde ertelenir, ruhta daha parlak hale gelir.
Depresyon hakkında çok şey yazarlar ve konuşurlar, ancak çoğu zaman bunun yeterince ciddi bir hastalık olduğunu söylemezler. Sadece erken bir aşamada kendi başınıza başa çıkabilirsiniz. Uzun bir süre geçmezse, bir uzmana başvurmanız gerekir - bir psikoterapist, psikiyatrist.
İlgili makale
Rexetin: kullanım, endikasyonlar, fiyat talimatları