Evde kendi başınıza alkol almayı bırakmak, özellikle güçlü ve uzun içen bir kişi için zor bir görev olabilir. Bununla birlikte, bunu dışarıdan yardım almadan ve sadece kendi başınıza yapabilirsiniz.
Kullanım kılavuzu
1
Evde kendi başınıza alkol almayı bırakmak sadece iyi bir nedenden dolayı yardımcı olabilir. Genellikle bir kişi hayatında hayal kırıklığına uğradığında “umutsuzluktan” içmeye başlar ve sadece sarhoş olduğunda sevinç ve rahatlama hisseder. Bu durumda, hayatınızı mümkün olan en kısa sürede daha iyi bir şekilde değiştirmeye başlamak gerekir: beğeninize bir iş bulun, kendiniz için uygun hobiler seçin, örneğin spor oynamaya başlayın ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürün. Tüm bu durumlarda, içme nedeni kendiliğinden kaybolacaktır.
2
Bir şirkette sık sık alkol alıyorsanız, arkadaş çevrenizi yeniden düşünün. Sadece sağlığına zarar vermekle kalmayıp, aynı zamanda çevresindekileri de “lehimleyen” insanları içmek iyi arkadaş olamaz ve onlarla temasın sona ermesi pişmanlığa neden olmamalıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük eden ve refahınıza kayıtsız olmayan akrabalardan oluşan bir çevrede olmak kesinlikle bağımlılıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
3
Evde kendiniz alkol içmeyi bırakmaya çalışın, genellikle sert içeceklere harcadığınız para için iyi bir kullanım alanı bulun. Örneğin, bir veya daha fazla şişe satın almak yerine, yakın ve sevdikleriniz için hediyeler satın alabilir veya kendiniz için hoş bir şey yapabilirsiniz.
4
Kendiniz için zor bir hedef belirleyin ve başarmaya başlayın. Alkolün bunu başarmaya müdahale ettiğinden emin olabilirsiniz ve herhangi bir görevi büyük ölçüde karmaşıklaştırır. Aynı zamanda, en azından bir süre içmeyi bırakabilirseniz, sağlığınızın nasıl önemli ölçüde iyileşeceğini fark edeceksiniz, daha fazla eylem için bir güç ve motivasyon dalgası hissedeceksiniz.
5
Bazı insanların evde kendi başlarına alkol içmeyi bırakmaları gerçekten zor olabilir. Alkolizm, alkollü içeceklere akut ve kelimenin tam anlamıyla narkotik bir bağımlılıkla ifade edilen gerçekten mevcut bir hastalıktır. Bu durumda, gerekli tüm tıbbi bakımın sağlanacağı güvenilir ve profesyonel bir klinikle iletişime geçmek en iyisidir. Alkol için sözde kodlama yapan uzmanlarla iletişim kurmanız önerilmez: aralarında, çoğu zaman kısa süreli bir hipnoz seansı kullanan insanları yanlış yönlendiren dolandırıcılardır. Kural olarak, hastalar çok hızlı bir şekilde normal yaşam tarzlarına dönerler ve alkol içmeye başlarlar.
6
Kendinizden başka hiç kimsenin sizi tamamen alkolden vazgeçemeyeceğini unutmayın. Bağımlılıklarınızdan muzdarip olması muhtemel, size yakın olan insanların sağlığınızı ve refahınızı düşünmeyi bırakmayın. Ayrıca sağlığınızı, doğmamış çocuklarınızın sağlığını düşünün: alkol hayatınızı mutlu etmeyecek, sadece önemli ölçüde kötüleşecek veya hatta yok edecektir.