Başlıktaki “Gerekli” şartlı bir kelimedir. Her kişi önerilen listeden denemesi gerektiğini belirleyecektir. Yazar, okuyucuya ilham verme görevini kendisi belirler.
1. Maaşın yarısını hayır kurumuna verin.
2. Asla gün için yalan söylemeyin.
3. Pencereleri bir hafta boyunca perdeleyin ve sadece geceleri evden çıkın.
4. Yere bir balondan bakın.
5. Okyanusta yüzün.
6. Nedeni olmayan bir arkadaşınıza hediye verin.
7. Bir yılan al.
8. Gözü kapalı dans.
9. Bir bitki dikin ve ona bakım yapın.
10. Çıplak elle balık yakalamaya çalışın.
11. Bir resim çizin.
12. En sevdiğiniz şarkıyı birisiyle koroda söyleyin.
13. Bir ay boyunca bir günlük tutun.
14. Bir yabancıdan yardım isteyin.
15. Bir hac yapın.
16. Sokaktaki şafakla tanışın, şehrin uyanmasını izleyin.
17. Farklı dilleri konuştuğunuz kişiye bir hikaye anlatın.
18. Ata binmek.
19. Gün boyunca “ben” demeyin.
20. 100'den fazla kişiden oluşan bir kitleyle konuşun.
21. Günü sizinle yalnız geçirmek, telefonu ve bilgisayarı kapatmak.
22. Bir oturuşta bir kitap okuyun.
23. Bir arkadaşıyla kağıt mektuplarla yazışma.
24. Birisine memleketini gezdirmek.
25. Bir kardan adam kör edin.
26. Kendi doğum gününü görmezden gel.
27. Afrika'yı ziyaret edin.
28. Yıldızlı bir gecede, kayıkla gezinin veya sahilde oturun.
29. Çocukları anlamaya çalışarak bir gün geçirin.
30. Hostelde yaşamak için bir ay.
31. Kötülüğe iyilikle karşılık verin.
32. Balığı besleyin.
33. Nefesinizi tutmaya çalışın.
34. Korku olmadan buzun üzerinde yürüyün.
35. Yabancı dilde bir şiir öğrenir.
36. Kendi yaptığınız bir şeyi sunun.
37. Yiyecek ve içecek olmadan yaşamak için bir gün.
38. Rastgele seçilen bir anda ölçün ve 20 saniye hareket etmeyin.
39. İnek sütü.
40. Mikroskopta bir şeye bak.
41. Uzanırken fotoğraf çekme.
42. Yeraltı labirentinde yürüyüşe çıkın.
43. Ücretsiz çalışın (örneğin, bir manastırda).
44. Halat köprüsü boyunca yürüyün.
45. Hamama gidin.
46. Sevdiklerinize masaj yapın.
47. Bir günde olan her şeyi kaydetmeye çalışın.
48. Kilden bir figür moda.
49. Sevdiklerinize bir şiir ayırın.
50. Bir törene katılın (çayevi gibi).
51. Evsiz bir hayvanı koruyun.
52. Arama yapmadığınız tüm numaraları telefon defterinden silin.
53. Bir ağaca sarıl.
54. Eldivenlerde alkışlayın.
55. Bir çadırda yeterince uyuyun.
56. Suçlu ile barış.
57. Kuzey ışıklarına bakınız.
58. Bisiklet sürmeyi öğrenin.
59. Dalgalara bin.
60. Kimyasal bir deney yapın.
61. Bir ay boyunca sabah egzersizleri yapın.
62. Bir uçurtma başlatın.
63. Hasta bakımı.
64. Bir gökdelenin tepesine bakın.
65. Günün saatine bakmayın.
66. Çölü ziyaret etmek.
67. Bir masal hazırla.
68. Yıl için bir plan yazın ve kırın.
69. Gökyüzünde en az birkaç takımyıldız bulmayı öğrenin.
70. Ağaca tırman.
71. İlkbahardan sarhoş olmak.
72. Tehlikede yemek pişirmek.
73. Terk edilmiş eve girin.
74. Canlı boğaz şarkılarını dinleyin.
75. Ana dilin tarihçesini öğrenin.
76. Aynaya bir hafta boyunca bakmayın.
77. Güneş tarafından ısıtılan taşların üzerinde çıplak ayakla yürüyün.
78. İsimsiz olarak iyi bir şey yapın.
79. Fili evcilleştirin.
80. Kendiniz için ayakkabı yapmaya çalışın.
81. Arkeolojik kazılara katılın.
82. İki elinizle yazmayı öğrenin.
83. Sınırı geçmek için yürüyerek.
84. Başka bir güne bir gün ayırın.
85. Orman veya parktaki çöpleri temizleyin.
86. Soğuk su dökün.
87. Kendi evinizin çatısına tırmanın.
88. Bir bölge haritası çizmeye çalışın.
89. Başında bir elma tutmayı öğrenin.
90. Çok tuzlu bir rezervuarın suyuna uzanın.
91. Ailenizin hikayesini öğrenin.
92. Kendiniz onarım yapın.
93. Atı elle besleyin.
94. Bir gününü kütüphanenin okuma odasında geçirin.
95. Güneşe gülümse.
96. Bir yabancıya yardım et.
97. Fabrikayı ziyaret edin.
98. Saçı bırakın.
99. Kendi adımlarınızı takip edin.
100. Tanrı'yı düşünün.