Bir kişi neden duygulardan kurtulmak ister? Hissetme, hissetme arzusundan. Her şey basit - duygular hem memnun edebilir hem de incinebilir. Tüm duygulardan gerçekten kurtulmak isteyip istemediğinizi düşünün. Ama neşe, ilham, hafiflik, sabahları sadece iyi bir ruh hali hissine ne dersiniz? Olumsuz duygular söz konusu olduğunda başka bir şey …
İhtiyacınız olacak
- köpek,
- bisiklet
- havuza abonelik / birkaç yoga seansı için,
- eleştirel düşünme
Kullanım kılavuzu
1
Duygulardan tamamen kurtulmanın imkansız olduğunu anlayın. Duygular, insan yaşamının ayrılmaz ve en önemli doğal parçasıdır. Yapay olarak duyguları durdurun, onlarla savaşın, eğer başarılı olursa görmezden gelin, o zaman çok kısa bir süre için ve ayrıca, bu tür şiddetli uygulamalar akılda çeşitli yan etkiler ve "çarpıklıklar" ile doludur. Böylece, duygulardan kurtulamazsınız, ancak onları, özellikle olumsuz olanları kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz.
2
Spor veya aktif açık hava etkinlikleri için gidin. Köpeği yürüyebilir, bisiklete binebilir, sabah ve akşam koşular yapabilir, tenis oynayabilir, havuza gidebilirsiniz. Fiziksel aktivitenin olumsuz düşünce ve duygulardan kurtulmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.
3
Meditasyon yapın. Duygularınızdan uzak durun. Çeşitli yoga ve meditatif uygulamalar, duyguların bir kişinin gerçek benliğiyle ilgili olmayan yüzeysel ve süreksiz bir şey olduğu tezine dayanır. Bu fikri kendinizde geliştirmeye başlarsanız ve gereksiz duygular sizi bunalttığında düşünürseniz, kendinizi onlardan uzak tutmayı öğrenebilirsiniz. Ve böylece ayık bir zihni koruyun ve akıl temelinde hareket edin.
4
Sorunlarınızdan başka bir kişinin sorunlarına geçin. Arkadaşlarınızdan biri kriz veya zor bir dönem yaşıyorsa - destekleyin, kendine iyi bakın. Dikkatinizin dağılmasına yardımcı olduğunu göreceksiniz. Diğer insanların deneyimlerini anlamaya çalışmak, bir insanın şeyleri net bir şekilde görmesini engelleyen tamamen duygusal bir yaşam algısı olduğunu görmenize yardımcı olacaktır. Duygular her zaman önyargılıdır, bu yüzden yüzde yüz güvenilmemelidir.
5
Gergin bir durumdaysanız - duyguların sizi “uçurmasına” izin vermeyin. Kendinize 10'a kadar sayın veya üç derin nefes alın. Biraz beklemelisin, duygusal dalganın içine yerleşmesine izin ver. Bunun da yardımcı olmadığını düşünüyorsanız, hoş olmayan bir durumun ortaya çıktığı odayı bırakın. Manzara değişikliği, duyu organlarına yeni izlenimler verecektir ve içinizdeki duygusal fırtınayı sakinleştirebilirsiniz.
Dikkat et
Daima başınıza gelen ve duyguların akıldan önce geldiği durumları analiz edin. Bunun neden olduğunu, kendinize tam olarak ne söyleyemeyeceğinizi anlamaya çalışın - "dur, yanlış gidiyorum."
Yararlı tavsiyeler
Kendinizi kısıtlayamıyorsanız ve duvara bir şey atmak istiyorsanız, evdeki tüm vazo ve plakaları öldürün veya bir yastığı dövün … Durun. Bir bez, paspas almak ve tüm dairede zemini yıkamak, tozu silmek, battaniyeyi veya kot pantolonları ellerinizde yıkamak daha iyidir. Fiziksel efor burada işe yarar. Başka bir deyişle, sakinleşmek için mekanik el işleri yapın.