Gerçekten tatlı istiyorsun … Ve öğle yemeğinden sonra 1-2 tatlı veya kurabiye değil, tatlılar kontrolsüz ve büyük miktarlarda emildiğinde.
Tatlılar için doyumsuz özlemin temel nedeni, diyette karmaşık karbonhidrat eksikliğidir. Temel olarak, tahıl ekmeği, tahıllar, bazı baklagiller ve makarnalık buğdaydan yapılan makarnalarda bulunurlar. Tabii ki, şeker içeren basit karbonhidratlar, tüketimden hemen sonra hızla tokluk ve memnuniyet hissi verir. Bununla birlikte, insülin bu şekeri hızla işler ve açlık tekrar ortaya çıkar.
İştahınızı kandırmanıza ve tatlılar için özlemle başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı pratik ve takip edilmesi kolay ipuçları vardır.
Eğer hala tatlıları veya kekleri yerine tatlıları reddedemiyorsanız, bir bitter çikolata küpünü eritmek daha iyidir. Sinyalin vücuda tatlılık aldığı beyine ulaşması için ağızda bir parça en az birkaç dakika tutulması gerekir.
Mükemmel bir ikame de fındık ve kuru meyveler, şeker ve kremadaki meyvelerdir. Tabii ki, bunlara dahil olmamalı, ancak bu atıştırmalıklar zarardan çok daha fazla fayda sağlayacaktır.
Tatlılar içeren bir atıştırmalık, meyve sakızıyla değiştirilebilir. Sakız çiğneme sakızı, bir kişi, tatlılar alıyor ve vücudu aşırı şekerle doldurmuyor.
Aşırı tatlıları önlemek için diyetinizi düzgün bir şekilde organize etmeniz gerekir. Yemekler arasında çok büyük molalar, daha tatlı ve yağlı yiyecekler yemeye neden olur. Yiyecekler günde en az beş kez kesirli olmalı, ancak küçük porsiyonlarda olmalıdır.
Ve ayrıca:
- yine de, bir arıza meydana gelirse ve tatlılar yenilirse, kendinizi suçlamayın ve pes etmeyin, sonraki günlerde tatlılardan kaçınmak daha iyidir;
- kendinizi tatlılarla cesaretlendirmeyin veya onlarla ilgili sorunları ele geçirmeyin;
- Hızlı sonuçlar beklememelisiniz, tatlılardan sütten kesme işlemi zor ve uzun bir süreçtir.