Ayrılma, ayrılma, kural olarak, kadınlar tarafından acıyla tolere edilir. Doğada daha duygusal olan adil seks, durumdan çok daha derinden deneyimlenir ve genellikle olan her şey için kendilerini suçlar.
İhtiyacınız olacak
- - defter;
- - kalem;
- - spor salonu üyeliği;
- - sinema bileti;
- - bir psikoloğun yardımı.
Kullanım kılavuzu
1
Sakin olun ve olayı analiz ederek duyguları atın. Duruma yandan bakın. Dürüstçe şu soruları cevaplayın: hanginiz boşluğu uyandırdı? Bu neden oldu? Kendinizi olanlardan suçlu buluyor musunuz? Eşiniz bir ilişki sürdürmeye mi çalıştı? Hakimden önce yaptığınız gibi tarafsız ve tarafsız bir şekilde cevap vermeye çalışın.
2
Durumu daha iyi incelemek için bir kalem ve defter alın ve içindeki tüm sorularınızı ve cevaplarınızı yazın. Kalın bir çizgi çizin ve bazı sonuçlar çıkarın. Bunlar şu ifadeler olabilir: "Ona karşı çok naziktim", "Onu çok affettim, " "Utanmazlığımı kullandı, " "Ayrıldık çünkü sabrım yalanları ve ihanetleriyle doluydu." vb. - içerik belirli duruma bağlı olacaktır.
3
Bölümünüzü çeşitli açılardan çalışıp inceledikten sonra, yaşamınızın sayfasını yeni bir sayfaya çevirin. Her şeyi açıkça analiz ettikten sonra, muhtemelen eski sevgilinin bir melek olmaktan uzak olduğunu ve her şey için kendinizi suçlamamanız gerektiğini anladınız. Senin hatan da senin hatansa, sana olanı belli bir deneyim olarak kabul et, aynı hataları tekrarlamamaya çalış.
4
Yeni bir hayata başlayın. Bu, yeni maceralara koşmanız ve hemen kalbiniz için bir sonraki yarışmacıyı aramanız gerektiği anlamına gelmez. Kendinize iyi bakın, belirli bir süre yalnız kalmaktan korkmayın, kendinize ayırın: yeni şeyler öğrenin, ilginç kurslara kaydolun; havuzda yüzmeye veya simülatörlere girmeye başlayarak figürünüz üzerinde çalışın; görüntüyü kendine güvenen bir hanımın şık görünümüne değiştirin.
5
Tüm yıkıcı düşünceleri ve duyguları uzaklaştırın, ayrıldıktan sonra ilk kez, sizi ısrarla almaya ve sizi depresyon çukuruna sürüklemeye çalışacaklar. Onları olumlu bir bakış açısıyla, iyi bir ruh hali ve olumlu duygulardan diktiğiniz bariyer ile karşılaştırın. Yaklaşan cesaret kırmanın ilk işaretlerini fark ettiğiniz anda hemen başka bir faaliyet türüne geçin: parkta yürüyüşe çıkın, bir filme veya sergiye gidin, arkadaşlarınızla sohbet edin, vb.
6
Mağdurun pozisyonunu almayın, bu görüntüden rahatsız olmayın, arkadaşlarınızın ve akrabalarınızın size acıma girişimlerini durdurun. Diğerlerinin bunun hayatınızın sonu olmadığını, güçlü, kendi kendine yeterli bir insan olduğunuzu ve sizi takdir edemeyen birinin size gerçekten ihtiyacı olmadığını bilmelerini sağlayın.
7
Olumsuz duygularla başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız, sürekli olarak kötü bir ruh halinde, iştahsızlık, uyku bozukluğu, evden ayrılma, insanlarla iletişim kurma arzusu yoktur, nedensiz korkular, endişe ile işkence görürsünüz - yardım için bir psikoloğa danışın. Bireysel psikoterapi seansları size dolu bir yaşam sürdürebilme yeteneğinizi geri döndürebilir.
8
Her zaman önünüzde yeni bir şey olduğunu ve bunun “+” işaretiyle olup olmayacağını unutmayın!
Dikkat et
Alkol ve uyuşturucu içmeye başlamayın. Kısa bir unutuluş probleminize bir çözüm getirmeyecektir, aksine, sağlık da dahil olmak üzere çok sayıda yeni zorluk olacaktır. Bir veya iki dozun bazen uyuşturucu bağımlılığı oluşturmak için yeterli olduğunu unutmayın.
Yararlı tavsiyeler
Eski bir erkeği hatırlatan her şeyi gözlerinden uzaklaştırın: fotoğraflar, hediyeleri, vb.