Soyutlama çok faydalıdır. Bu, konsantre olmanız gerektiğinde dış uyaranlardan rahatsız olmamaktır. Bazı insanlar oldukça kolay bir şekilde nasıl serbest bırakılacağını bilir, diğerlerine büyük bir irade çabası verilir.
Kullanım kılavuzu
1
Kendinizi mümkün olduğunca dış uyaranlardan korumaya çalışın. Çok fazla sizin algılamanıza bağlıdır. Ses tipiyseniz, kulak tıkaçlarını kulaklarınıza alın. Duygularınıza odaklanma eğilimindeyseniz, odaklanmanız gerektiğinde hoş olmayan insanlarla aynı odada olmaktan kaçının.
2
Bazen görmezden gelmek zordur, çünkü örneksiz bir akıl yürütme algınız zayıftır ya da çok hoş olmayan haberler size düşmektedir. O zaman bilinç o kadar yorgun ki herhangi bir dış uyarana tutunur, algılanması zor bilgilere yoğunlaşmaz. Bu durumda, bunun sizin başınıza gelmediğini hayal edin. Öğrenilmesi, yanıtlanması ve unutulması gereken bazı bilgiler var. Tıpkı bir kelime kombinasyonu gibi. Sadece böyle bir yaklaşım gerçeklikten soyut bir şekilde soyutlanmanıza ve sizin için zor olan verilere odaklanmanıza izin verecektir.
3
Kendinizi serbest bırakmayı öğrenmek için, neye konsantre olmak istediğinizi kendinize söyleyin. En genelleştirilmiş şemaları çizin. Odaklanmanız gerekenleri zaten bildiğiniz verilerle ilişkilendirmeye çalışın. Ayrıca, gerekli işi ne yaptığınızı anlamanız gerekir. Hedeflerin net olarak anlaşılması, karmaşık görevlerle başa çıkmanızı sağlar. Konuyu çocuğa açıklamanız gerektiğini düşünün, bu sizi basitleştirecek ve en önemli şeye ulaşacak, zorunlu olmayandan uzaklaşacak ve özü görecektir.
4
Doğru olumlu tutumun soyutlanmasına yardımcı olur. Genellikle olumsuz algıladığınız her şeyde pozitif olanı arayın. Mevcut durumu mümkün olan tek şekilde ele alalım. Gereksiz duygulardan kurtulmak ve herhangi bir soruna odaklanmak spora yardımcı olacaktır. Boks bölümüne kaydolun veya olumsuz düşünceler ana sorunlara konsantre olmayı zorlaştığında her seferinde yastığa vurun.